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好不容易等到了周末
小7婆终于可以把
我想看的综艺节目、电视剧
撸过一遍啦
昨晚小7婆就为了看某节目
撑到了凌晨1点
后来觉得整个人都不好了
赶紧关机睡觉
然后今天还是很困
不过今天看到一个研究报告
感觉整个人更不好了：
说虽然0点以后才算深夜
但从内分泌角度来说
23点后睡觉就算熬夜
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行
因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键
过了这段时间
补睡再长时间
都难以弥补熬夜带来的损失
而且最毁你身上的这些零件：
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皮肤受损
长时间熬夜
人的内分泌和神经系统就会失调
使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光
出现暗疮、粉刺等
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超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”
长期熬夜会影响瘦体素分泌
脂肪分解会减慢
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记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息
白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况
久而久之
还会出现神经衰弱、失眠等问题
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心脏病风险高
长期黑白颠倒的人
不仅脾气会变坏
内脏也得不到及时调整
使心脏病的患病几率升高
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肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞
平均2~3天就要在夜间更新一次
胃肠道得不到休息
会影响其修复
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肝脏受损
23点至次日3点
是肝脏最佳排毒时段
如肝脏得不到休息
会引起肝脏血流相对不足
已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化
肝脏是人体最大的代谢器官
肝脏受到损伤
全身健康都将受到威胁
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增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成
长时间熬夜会导致免疫力降低
出现疲劳、精神不振
易感冒、易过敏也会不期而至
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障
免疫力降低会使癌症发病率升高
多项研究证实
熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升
存在紧密联系
比如
女性长期熬夜会导致月经紊乱
儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌
导致一系列成长问题
肠胃不好、有肝病的人熬夜
会加重病情
病情严重还会反过来影响睡眠质量
导致肠胃、肝脏健康进一步恶化
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼
所以也最容易被忽略
可是当肝脏真的喊起疼来
问题就非常严重了
所以常熬夜的朋友们
一定要比平常人更加爱护它
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｜内容来源：健康圈、中国经济网
