2个月的宝宝白天不睡觉？还总是爱哭闹...
宝宝4个月了，以前睡觉很规律，
这几天睡觉困难，一直抱着哄睡...
孩子三岁了，每天晚上熬到十二点钟，
都想方设法找借口不肯入睡...
研究表明：0~5岁儿童中，20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜惊醒、打鼾、睡眠不足等。每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、学习成绩甚至身高方面都普遍差于睡眠充足的孩子。
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晚上不睡觉，早上醒得早。睡觉困难户，爱幼有妙招。
睡眠非常重要，良好和充足的睡眠不仅有利于孩子身体的成长和发展，能促进幼儿智能的开发和提升。婴儿一周岁前，是正确的睡眠习惯养成的重要阶段。
- 0~1岁宝宝的睡眠规律
① 0~2个月
睡眠缺乏规律，每天除了哺乳与排泄所占的大约6～8个小时外，其余时间均处在睡眠状态，并分布于全天的24小时内。此时的睡眠相当脆弱，容易受周围环境的干扰。
② 3～4个月
在外界光、声音、喂养等诸多因素的共同作用下，逐渐熟悉了这个新奇世界，白天清醒的时间在延长，睡眠更多的集中于夜晚完成。这时，孩子身体里参与睡眠调控的褪黑素分泌以及体温等生理指标的变化也出现昼夜波动，预示着孩子睡眠昼夜节律初步形成。
爱幼Tips：在睡眠中，孩子可能会出现肢体颤抖，有时还会做吸吮动作、扮鬼脸、抽动鼻子或微笑。新手宝爸宝妈可能会认为孩子睡觉不踏实，其实这些都是孩子活跃睡眠过程的正常表现。
③ 5～12个月
睡眠向成人模式发展，逐渐变为“晚上主要睡觉，白天主要活动”的状态，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。
④1岁以后
基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。
- 睡眠不好竟有这个原因？
①宝宝尿湿了
当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。想要宝宝止哭，换纸尿为上计。
②缺乏安全感
有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。
③白天已睡够
有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。
④肚子饿了
宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。妈妈给宝宝喂奶后可以适当地止住哭闹。
⑤身体不舒适
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。
- 宝宝睡眠不好怎么办？
✔ 适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
✔ 建立良好睡眠习惯
0～1岁是孩子睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。孩子的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了，因此帮助孩子建立良好睡眠习惯从婴儿时就应该开始做起。
✔ 哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，最好选择逗逗宝宝，陪宝宝玩耍片刻。
✔有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
✔ 让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略白天的感觉，熟悉规律。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
✔ 营造宁静的氛围
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，室内安静无噪音，保持昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。
✔ 保持适当温度
保持室内空气新鲜，适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。室温的温度要适宜，过冷或过热都会影响睡眠。
✔白天增加运动量
白天适当的运动不仅能增强体质促进生长，还可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜，有利于提高睡眠质量，同样也可以让宝宝体会对白天的感知。
✔ 调整良好睡姿
注意调整儿童的睡眠姿势和枕头高低，良好的睡眠姿势应该是侧卧位，枕头最适宜的高度在10厘米左右。
- 睡眠不足导致长不高！
✔ 影响长高
孩子的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响身高。
✔ 降低身体免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
✔ 影响大脑的创造性思维
睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。
✔ 影响心理健康
睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响正常心理发育。
- 睡前禁忌，宝宝中招了吗？
1、忌延迟时间
爸妈不可以因为宝宝哭闹或者正在游戏玩耍，而随便延迟睡眠时间。以免宝宝得寸进尺，以后想纠正也很难了。
2、忌活动不规律
为宝宝培养一种习惯或制造条件反射，让宝宝知道完成了某些活动后，例如换尿片、刷牙、床边故事等就要睡觉，否则宝宝无法慢慢适应要静下来的睡眠感觉。
3、忌兴奋过度
宝宝要避免一些活动大的游戏，例如将宝宝抛起来，玩枕头大战等，以免宝宝过分兴奋而难以入睡。
4、忌视觉刺激
视觉刺激对孩子造成很大的影响，会让宝宝脑部活动更加活跃，更难安静下来。
5、忌睡前时间变动
稳定的就寝时间，能培养宝宝一种习惯性行为，如果经常改动孩子作息时间，会令他难以适应。
6、忌光线太强
例如房间的灯或者街外的灯也会造成骚扰，因为太强光线可以透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，会对宝宝生长速度造成影响。
7、忌声音太大
柔和的音乐可以帮助入眠，但过强音乐会影响听觉，让宝宝难以进入睡眠状态，大人也要避免高声谈笑。
8、忌吃奶睡觉
这会形成不好的习惯，以及会容易导致蛀牙、口腔滋生细菌或鹅口疮。
9、忌电子设备
睡前看电视、玩手机、电子游戏等电子设备都会使孩子精神兴奋，对于促进入睡无益，因此家长最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
10、忌吃得太饱
晚饭吃太多或摄入热量过高的食物容易造成孩子肠胃不舒服，从而影响孩子睡眠。
