文 | 兰婷 小碗 第780篇
精炼个739个字与符 读完约1分钟
假期快结束了，
这段时间大家和孩子们玩的还好吗？
如果感觉有点身累、心累、有些急躁、
心烦易怒、口舌生疮、口腔溃疡、眼睛红赤….
这些可能都与这段时间的劳累、心情和饮食不规律相关，
导致大人、孩子有点“心肝火旺”。
那今天给大家推送的就很重要了，
在即将结束的假期，给大家送上：
这3款“去心肝火养心安神粥”，
能帮你和孩子们：
润燥清热、祛除心肝之火，
清心除燥、宁心安神、助睡眠，让人心情愉快。
争取今天就熬个粥喝喝吧，
献给疲劳的自己和孩子们。
养心安神食疗方一：芸豆小米粥
推荐理由：此方是调理神经衰弱的“养神方”，李时珍在《本草纲目》中就说小米可增强小肠功能，具有养心安神的效果，芸豆含有皂苷，尿毒酶和多种球蛋白，能有效提高免疫力。
——这个很快就会做好，很方便。。
做法：芸豆20克洗净，清水浸泡1小时。芸豆连水倒进锅中，小米50克洗净放入，煮成粥即可。
养心安神食疗方二：鸭梨百合粥
推荐理由：此方是“去心肝火粥”的代表，鸭梨、百合都具有润燥清热，祛除心肝之火，清心除烦，宁心安神，有让人心情愉快的功效。
——这个我尤为喜爱。。
做法：大米100克、鸭梨2个去皮去核、百合５片、大枣5枚去核，洗净后放入炖盅隔水炖盅１个钟后
加入适量冰糖即可饮用。
养心安神食疗方三：银耳莲子粥
推荐理由：银耳有滋阴润肺、补脑强心的功效，莲子有固精安神、益心补肾的功效，两者煲粥食用有效降肝火，平衡分泌，还是传统的润肤养颜佳品。
——这个大家也可以试试小碗的《莲子银耳羹》。。
做法：将15克干银耳用清水泡发，取掉老蒂及杂质后撕成小朵，莲子也要泡2个钟，可加些适量的去核红枣和枸杞，将所有材料放入炖盅中，隔水炖盅1.5小时，加入冰糖即可热食，冷食口感也不错。
今天的推荐：
无论是去肝火，还是调理肠胃，
在这几天，都很合适了大人和小朋友！
最后，祝干了这碗粥，
让你和孩子满血复活！
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