简约不简单, 专为上班族打造的营养快手晚餐!

作者:嘉兴街第九区 05-18阅读:2191次

忙了一天下班回家的各位亲们饿着肚子咕噜噜的,又想吃到美味又想很快的吃上晚餐的确有点困难。单身一人倒也好说,去买点零食或者回父母家去蹭饭(关键很多不在父母身边的去哪蹭饭呢?),不过时间久了也不是办法,胃会受不了而且也会吃腻的,说实话外面的饭吃时间久了你会一直爱吗?抛开安全因素来说,再怎么美味的外卖也还是不如在家啊!其实想吃到美味又不想饿肚子还是有办法做到的,这个精选集将为你带来如何快手做出一道菜,亲们都来学学吧!

一、私房凉拌什锦菜

大杂烩拌菜,清脆爽口,很适合夏天的晚餐。每种菜有每种菜的食疗功效,美味又营养,简单滴快手菜呢!

1.胡萝卜洗净洗净;菜花洗净

2.花生米制成水煮五香花生米;腐竹泡软;芹菜洗净

3.菜花掰小朵;胡萝卜切小菱形片;芹菜斜切片

4.腐竹切菱形块备用;将菜花、腐竹、芹菜、胡萝卜分别用油盐水焯一下并用凉水过凉

5.后控水放入一个容器内,再放入五香花生米,将葱姜丝和辣椒放在中间位置,取一炒锅坐火烧热加入油烧至8成热下入花椒炸香浇在葱姜和辣椒上,加入盐、米醋、香油、味精、白糖拌匀即可。

二、煎烧蚝油鲍菇片

本身杏鲍菇味道就很鲜,口感和鲍鱼一模一样的。油煎之后再加上蚝油,味道鲜上加鲜呢!杏鲍菇稍微切厚一点片,不然太薄煎完就只有薄薄一层了。

1.杏鲍菇洗净,切成厚片,约0.5厘米。(鲍菇片煎软以后就会变薄,所以要切得稍微厚一点,否则口感会很皮实,就不好吃了)

2.平底锅倒油烧至温热,放入鲍菇片,煎软,两面微黄,盛出。

3.原锅中放少许葱末爆香。

4.放入煎好的鲍菇片;倒入酱油;再放蚝油炒匀。

5.加点清水。

6.烧个1分钟左右,最后锅里最好留少许汤汁然后盛出鲍菇片,把剩余的汤汁浇在鲍菇片上,再撒点香葱圈,然后摆盘稍微整齐点,宴客都不会让你丢面子呢!

三、干豆腐拌洋葱

洋葱可以抗癌,凉拌可以预防流感,干豆腐皮稍微焯下水,基本做不超过十分钟呢!简单的快手菜,可以作为下酒菜,拌完就可以吃好爽口哦!

1.干豆腐切丝;锅内放水烧开下干豆腐丝焯一下

2.沥出水分;干豆腐加洋葱丝

3.加红椒和大蒜碎

4.加蚝油、白糖和盐;加醋

5.加香油拌匀即可

四、香煎土豆

土豆可是我的大爱,煎的香香的撒上椒盐或者只是单纯盐也都很好吃。喜欢焦一点的就多煎一会儿,喜欢黄油味道的可以用黄油去煎,都很棒哦!超级简单快手菜,晚餐来一盘格外美哉,而且土豆还可以补钾呢!出汗多就多吃土豆吧!

1.土豆洗干净;放进锅中,注入适量清水,盖上锅盖,中大火把土豆煮熟。

2.判断土豆是否熟的话,可以用一根筷子插进去,很容易就插进去的话,就表示熟了。

3.把煮熟的土豆取出,剥去外皮;切成小块。

4.锅洗净,烧干水分后,放入黄油;黄油溶化的差不多时,放入土豆块。

5.中小火煎至两面金黄;取出,装碟,趁热洒入粗盐和黑胡椒粒。

6.在神农架山脚吃的没黑胡椒粒,只有粗粗的盐!

五、菠菜煎饼

菠菜是长高食物,富含多种矿物质,做成饼可以让不爱吃蔬菜的宝宝食欲大增。不过菠菜含有草酸,所以榨汁之前要先焯一下水。

1.食材:菠菜, 鸡蛋, 花生油 ,盐, 面粉

2.菠菜去掉根部洗净;放在开水里加盐烫烫

3.捞起过凉;切段,放在料理机里加少许的水,榨汁

4.鸡蛋打散,加面粉;菠菜汁盐加水一起拌均匀

5.加花生油拌均匀成厚面糊

6.平底锅加少许的花生油,用勺子舀上面糊,轻轻的晃动平底锅,让面糊转圆

7.用小火慢慢的煎,左右晃动平底锅,翻面继续煎熟即可

六、黄瓜拌银芽

黄瓜和绿豆芽都是比较适合夏天吃的,绿豆芽焯一下水和黄瓜和胡萝卜一起拌清脆爽口,绝对是一个快手菜呢!不过绿豆芽一定要焯透才可以吃哦!不然容易中毒滴!

1.黄瓜、胡萝卜、绿豆芽洗净

2.绿豆芽用开水焯一下

3.黄瓜和胡萝卜切丝和焯好的绿豆芽一起放入碗中

4.加盐;加糖;加香油;加醋

5.加蚝油和蒜蓉拌匀;最后装盘即可