夏日凉爽菜, 好吃爽口更适合减肥人士!

作者:美食侃侃 06-12阅读:2827次

这道菜简单易做,吃着也爽口舒服。

腐竹中含有丰盛卵白质,营养价值较高,其含有的卵磷脂可除去附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,防备心血管疾病,保护心脏。而且还能预防骨质疏松。

此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,很适合高血压患者食用的一道养生小拌菜。

食材

主料

腐竹 150g、木耳 30g、芹菜 50g、胡萝卜 30g、红椒 30g

辅料

香油 20ml、盐 3g、白糖 2g、生姜汁 10ml、生抽 10ml、香醋 10ml

步骤

1.准备好所有的食材。

2.腐竹洗净切斜段,芹菜切段,木耳,胡萝卜,红椒全部切块。

3.锅中水烧开放入腐竹焯烫过凉。

4.再放入胡萝卜和木耳焯烫过凉。

5.所有食材沥干水分放入大碗中,加盐。

6.加白糖。

7.加入生抽。

8.加入香醋。

9.加入生姜汁拌均匀放置5分钟。

10.然后加入香油。

11.再次拌均匀即可食用。

小贴士

生姜汁可提味促消化,促进血液循环,如果没有我这种现成的生姜原汁,就用鲜姜榨汁代替。

拌菜的时候,先放入其他调料让菜入味,最后加入香油拌均匀。

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