大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难!
给力的补肾茶配方
材料：枸杞10粒，海萃人参1克。
用法：两种材料用开水泡5分钟后饮用。饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。
睡前两个动作补肾
膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒什么的，都靠它。那么谁能供给它能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
1、手背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象!
2、脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
饮食健康肾才好
榨菜肉丝米线
炒好的肉丝提前备好；如果没备上肉丝，就现炒吧，也用不了多少时间；给大家分享一个窍门，做蔬菜炒肉丝的时候，肉丝炒变色就捞出一部分出来。用肉丝来做其他菜就很方便啦。但是时间不能太久，最多冷藏保存2天；榨菜备好；我是买的现成的。米线洗净，沥干水分备用；炒锅烧热后，倒入适量植物油烧热；放入肉丝略炒；放入榨菜炒香；倒入适量清水烧开；因为要煮米线，建议水量稍多一点点；放入米线煮熟；调入适量盐，鸡粉，翻拌均匀，关火起锅。
珍珠牛肉丸
糯米洗净，提前用冷水浸泡2-3小时，泡好后再次冲洗沥干备用。牛肉切块后用料理机打成肉馅。盆中放入肉馅加入盐，胡椒粉，白糖，生抽，蚝油，香油和一个鸡蛋。用筷子顺着一个方向搅拌至蛋液完全吸收，肉馅膨松富有粘性。再用料理机将去皮切块的莲藕也打成碎，小葱和姜也打碎，一起加入到肉馅中。搅拌均匀。肉馅捏成肉圆，放在沥干水份的糯米中滚动，使肉圆上均匀沾上一层糯米。黄瓜切成薄片放于蒸笼上，再放上做好的珍珠丸子，大火烧开，水开后蒸10-15分钟即可。蒸熟后就可以吃了。
酸辣藕丁
备好食材：莲藕，酸豇豆，泡椒，芹菜；酸豇豆、泡椒、芹菜分别切丁；姜葱蒜切末；干辣椒切圈；再备上花椒；莲藕切丁，用清水浸泡片刻，可在清水里滴入白醋，防止莲藕变色；莲藕浸泡后捞出沥干水分；适量香醋、豆豉香辣酱、生抽、白糖、胡椒粉混合，搅拌均匀；空气翻炸锅里调入适量植物油；放入藕丁，合上盖子，接通电源，时间设置为5分钟；放入干辣椒，姜葱蒜末；合上盖子，时间设置为1分钟；放入酸豇豆，泡椒，合上盖子，时间设置为2分钟；放入第四步调好的料汁；合上盖子，时间设置为1分钟；放入芹菜段，合上盖子，时间设置为2分钟；放入适量盐，合上盖子，时间设置为1分钟；程序结束后，将[酸辣藕丁]盛出，撒葱花。
虾仁鲜贝炒冬瓜
鲜虾去头，去除虾线。冬瓜去皮切块备用。取蛋清、料酒、淀粉入鲜虾和鲜贝中抓匀。起油锅，放入鲜虾和鲜贝炒至变色后盛出。另起油锅，放入蒜末煸炒，放入冬瓜同炒，放生抽炒匀。放入炒好的虾仁鲜贝同炒，倒入适量水，咕嘟几分钟，撒入盐，炒匀即可。装盘，完成。
