所谓的宿便，就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便，但由于一些外在因素，如不良生活习惯、减肥不吃饭、少运动、熬夜等导致粪便留存在体内排不出去，进而形成便秘的一种状态。
如果宿便长期排不出体内，毒素就会淤积，我们的身体就会出现一系列毛病甚至疾病。
1、容易引起肛肠疾患
宿便会导致排便困难，由于粪便干结，加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等，长期严重便秘者，患结肠癌的风险也会增大。
2、容易形成粪便溃疡
宿便较硬的粪块会压迫肠腔，使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
3、诱发心、脑血管疾病
由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
4、容易引发女性内分泌失调
由于宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，就会导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
5种排宿便食疗方推荐
1、土豆蜜膏
健脾益气，主治气虚引起的便秘。做法也简单，先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷就可以食用了。
2、蜂蜜香油汤
主要功效是益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
3、苏麻粥
主要功效是理气、通便，可用于气滞引起的便秘。将苏子、麻仁、糯米慢火温顿即可。
4、松子仁糖
主要功效是润肠通便，用于肠燥便秘。先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
5、益生菌酵液
益生菌可以助消化，可以让肠道中的纤维素发酵，通过生成的有机酸才促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，在家可以自己DIY制作，也可以喝酵常青益生菌酵液，通过动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌三种益生菌，来补充、增殖人体益生菌，帮助调节肠道，排除体内毒素。
