首先我们要准备如下食材：
意大利面250g，鱿鱼圈、虾仁、蛤蜊、蟹肉、西兰花、洋葱、欧芹、橄榄油
、黄油、芝士、椰奶、盐各适当。
现在我们紧跟如下步骤做：
1、各种海鲜去壳，切小块备齐；
2、各种蔬菜洗净切小块，欧芹切细末；
3、锅里参加较多水猛火烧开，放入意面、少许盐、橄榄油，依照意粉阐明煮
好，捞起沥干水份，拌入适当橄榄油备用；
4、锅里放入适当黄油，将一切蔬菜放入炒出香味；
5、参加一切的海鲜、适当椰奶煮2分钟左右；
6、参加煮好的意面、适当盐、欧芹末拌炒均匀；
7、将炒好资料盛入适宜的容器，撒上芝士碎、欧芹末入烤箱，华氏375度（
摄氏190度）烤至外表芝士金黄即可。
健康提示：
意大利美食家和营养学家曾做过“面条与健康联系”的研讨，结果表明，只
需遵循准确的烹制办法和合理配料，就可既享用意式面的美味，又具有好身材。
其奥妙就在于，意大利面的质料是硬小麦。这种硬小麦既含丰厚蛋白质，又含复
合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分化缓慢，不会引起血糖迅速增加。因
而，意大利面条还被用来调控糖尿病病人的饮食。
