几款适合孩子的美味营养早餐

作者:热爱红烧肉肉 05-08阅读:2724次

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

奶香馒头脆块

用料:馒头2个黄油20克白糖1汤匙

做法:

1.剩馒头切小块。

2.黄油融化成液体状(可以用微波炉加热,也可以隔水加热)。

3.让每块馒头均匀裹上黄油。

4.放入微波炉,中火加热至表面略焦(具体加热时间视微波炉的功率而定,我家的800W,我用了3分钟)。

5.取出馒头块后,趁热撒上一层白糖,拌匀即可。

土豆火腿早餐饼

用料:土豆一个香肠一根胡萝卜半根小香芹一小把面粉盐

做法:

1.胡萝卜、香芹和香肠切小粒备用

2.土豆洗净切片,放锅里面蒸熟

3.压成土豆泥

4.把胡萝卜、香芹和香肠粒放入土豆泥搅拌均匀

5.再加入适量面粉和盐,和成比较软的土豆面团

6.手上抹一些油,取鸡蛋大小的土豆面团揉圆,再按扁

7.锅中抹少许的油,锅热后放入土豆饼,小火慢煎

8.翻面,煎至金黄即可出锅

水果燕麦牛奶

用料:即食燕麦片2大匙鲜奶1杯苹果1/4个香蕉1/2根葡萄干若干

做法:

1.燕麦片用半杯热开水冲泡

2.香蕉去皮,切片,苹果切丁

3.鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了

吃早餐三大原则:

一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。