大部分家长普遍知道饮食和运动对孩子生长发育的影响，往往忽视了影响孩子生长发育的另一个重要因素--睡眠。家长们肯定会疑惑，睡眠对孩子的身高有哪些影响？孩子睡眠不好如何调理？
据科学研究发现，儿童在睡眠时，体内生长激素的分泌量比白天的时候多三倍。在临床的长期实践中也发现，睡眠质量不好，夜梦不断或容易被惊醒的儿童，相对于同龄人来说，往往生长速度比较缓慢。
社会调查发现，孩子看电视或玩游戏的时间过长，就会影响到晚上的睡眠质量，看电视的时间在每天超过一小时后，孩子入睡之后大脑皮层仍然处于活跃状态，从而容易出现睡眠不深或者夜梦不断的情况。
睡眠对孩子的身高有哪些影响？
孩子睡眠时有较好的状态，可以使大脑得到充分的休息，促进肌肉放松，使关节和骨骼得到伸展，有利于自身的身高发育。
另外有些家长觉得孩子睡觉前和睡觉后身高有差异，这是什么原因呢？一般孩子在睡觉时，脊柱、下肢各关节没有体重的压力，关节便得到了增长，所以孩子在早晨起来，身高往往会比前一晚高0.5到1厘米。
孩子睡眠不好如何调理？
第一：孩子晚餐避免过量的食用甜食，因为甜食容易使血糖上升，影响自身生长激素的分泌。
第二，儿童卧室里避免使用强光，科学研究发现，强光会使神经受到刺激，容易产生焦虑情绪、导致孩子失眠。
另外，家长应该严格控制孩子晚上玩游戏和看电视的时间，保证孩子有一个充足而优质的睡眠，才是长高的必要条件。
文/赵辉（bizhigao054）青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。每天分享育儿知识，科学长高方法。
