宝宝的睡眠实在是太重要了，生长发育的每一个环节，都离不开良好的睡眠，确保宝宝有高质量的睡眠，是促进身体生长最好的方式。
除了睡眠环境，睡前最好也别让宝宝吃这些食物
01
胀气的食物
以地瓜、豆浆、玉米、板栗这些为代表，对对对，确实营养好，但胀气了肯定会影响宝宝睡眠的呀，还是白天吃吧。
02
甜食
比如蛋糕、冰激凌、糖果这些，含糖量超级好，而且还会很快被肠胃吸收，会让宝宝迟迟难入睡，就不利于生长激素的分泌。同时还容易引发龋齿，以及增加小胖墩的概率。
03
高热量食物
比如全脂牛奶，容易增加宝宝的肠胃负担，而且热量来不及转化还会变成脂肪。如果宝宝确实需要睡前喝点牛奶，就喝脱脂或低脂的吧。
04
补钙的食物
比如钙片、虾皮这些，钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，自然会影响到宝宝睡眠。
05
喝水过多
会让宝宝尿尿增多，不利于再次入睡。
06
盐分高的零食
比如薯片、卤味、腌制品等，会影响到宝宝的新陈代谢，自然不利于睡眠。
为了宝宝健康成长，在睡前一两个小时最好别吃东西，如果实在饿，可以在临睡前1-2小时吃点容易消化的水果、脱脂或低值牛奶，以及全麦面包，而不是要躺下了才急吼吼开吃，更不能叼着奶瓶入睡。
同时，吃完一定要让宝宝认真刷牙，以免出现各种牙齿问题。
睡前还要注意这两个问题
睡前要不要给安抚奶嘴
大多数宝宝在出牙过程中，牙床会有一些刺痒，所以会出现一些已经可以整夜睡觉的宝宝，会突然开始夜间哭闹。这时候使用安抚奶嘴，确实能帮宝宝缓解不适、平缓情绪。另外，安抚奶嘴可以满足宝宝天生的吸吮欲，锻炼嘴唇与面部骨骼，而且比吸吮手或其他东西更安全可控。
但其消极影响也不容忽视，其中一个麻烦就是，一旦养成了睡前使用安抚奶嘴的习惯，就很难戒除，而长时间使用，可能会导致上颌前牙突出,也就是通常所说的龅牙。
所以，对于睡前想磨牙的宝宝，不妨给予牙胶，或是过了这段时间，就不再给予安抚奶嘴，尽量阻断不良习惯的养成。
要不要奶睡
奶睡是级别最高的安抚方式，一般不建议奶睡。妈妈最好选择在白天宝宝心情好的时候，建立新的安抚方式，如宝宝困的时候马上放到床上，打开手机白噪音，进行拍睡。到快睡觉的时候，说话做事情要尽量小点声，灯光也要调暗，这样宝宝的兴奋时间就会缩减。也可以在睡前给宝宝洗个热水澡，利于轻松入睡。
