你知道吗？今天是全国爱眼日
眼睛对人的重要性不言而喻，特别是还处在生长发育期的孩子们，每天被手机、ipad这些电子产品围绕，我们更要警惕他们的用眼健康。
1、涨知识
／这是主题为：“‘目’浴阳光，预防近视”的第22个全国爱眼日／
1996年，国家卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，确立每年6月6日为全国爱眼日。
设立爱眼日是为了加强全民爱眼意识，提高我们国民健康素质，共同关心“心灵之窗”。
我国青少年近视问题有多严重？
巢专家用数据给您看：截至去年我国近视患者已达6亿，几乎每两个人中就有一个戴眼镜，而青少年是近视的“重灾区”。学生群体的总体近视率高达88.5%，而且每年还以8%高速增长，其中增加最快的是小学生。
现在40%以上的小学生患近视，近视也成为妈妈们最担心宝贝的眼睛问题。
2、答疑惑
／究竟是谁偷走了孩子的视力？／
除了来自父母的遗传因素，家长使用电子产品的频率，对子女用眼习惯、用眼时间的关注等，都会影响到孩子的视力。
中小学生还处于生长发育的过程中，视力特别容易受到不良用眼习惯的影响。
如果有以下用眼习惯，可千万要注意！
❶ 照明光线过强或过弱；
❷在行车上或走路时看书，使用电子设备；
❸ 躺着看书；
❹ 睡眠不足。
很多妈妈可能会有疑问，平时很注意控制孩子看电视，玩电脑的时间，发现孩子躺着看书或写作业离得太近也会及时遏止，但为什么孩子的视力还是会出现明显下降呢？
除了培养孩子良好用眼习惯之外，关注孩子的饮食营养也是非常重要的。
★研究发现 中小学生近视眼患者在各种营养方面的摄入量都明显低于未近视的中小学生。孩子营养不良、饮食不均衡都会导致孩子视力下降。
3、看秘籍
／那到底营养方面要如何注意呢？／
我们对羊肝羹、鱼眼睛、猪肝等对眼睛有好处的说法一定都不陌生，很多家长为了保护孩子眼睛，经常让孩子吃这些食物。但实际上要维持孩子的视力健康，最重要的还是饮食均衡、各种营养摄入得当。
关于眼睛营养
巢专家的小建议
1、注意补充维生素
保护眼睛应多注意维生素A、B1、B2、D、C及E等的补充，这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。
其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可能供给足够量的维生素D。
维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素D的含量较高，新鲜水果和蔬菜含有大量维生素C，糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物则含有丰富的维生素B，均有助于眼睛的健康。
★《中国学龄儿童膳食指南（2016）》推荐 要增加户外活动时间，这样很有助于改善维生素D的营养状况，减缓近视的发生。
2、补充高质量的蛋白质
巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。平时可以多给眼睛“吃”些蛋白质含量较高的食物，如：瘦肉、鱼、蛋、奶和大豆制品等。
3、补充铬、锌
人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，诱发屈率性近视。而锌在眼内参与维生素A的传递与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视功能。因此要注意锌、铬的补充，多吃黄豆、杏仁、紫菜、牛肉等锌铬含量丰富的食物。
最后，多吃枸杞、核桃、花生、大枣等补肝益肾的食物，对眼睛也有很好的帮助。
★小贴士
❶少摄入甜食。血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变，引起近视的发生。
❷改变不良的饮食习惯。多数近视儿童有挑食、偏食的不良习惯，爱吃零食和快餐，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多，容易造成营养不均衡，增加近视发生率。
