毫不夸张地说，孩子的身高对他将来的学业、事业、人际交往、尤其婚恋都有着不可忽视的重要影响。在现在这个颜值为尊的世道，相貌不佳、矮个子的人常常会受到很多不公平的对待，孩子成绩不好可以补、特长不多可以学，但如果是身体的生长发育被耽误了，那就真的是孩子一辈子的遗憾了。
关于孩子生长发育期身高的增长规律和常识，作为家长必须知道下面这4点，好顺利帮助孩子度过增高关键期。
一、睡眠质量是长高的基础
生长激素大多都在夜间孩子睡熟以后分泌，而且孩子睡得越好，分泌越多。睡梦中的孩子身体关节骨骼都处于舒展放松状态，就如同绷了一天的弹簧得到释放，这对长高很有帮助。
建议孩子每天最好保持8-10个小时的睡眠，不过绝大多数孩子都因为上学原因而根本无法达到睡眠指标，家长就需要从其它途径来帮助改善孩子的睡眠质量，比如睡前一杯牛奶、泡个舒服的脚等。
二、身高并不是匀速增长
孩子的身高增长是有明显的阶段性的，不同的季节、时间、年龄，身高的增长速度也不一样。婴幼儿时期和青春期是身高长势最好的两个阶段，孩子刚出生那两年，每年的身高增长都在15-25cm之间；3岁以后，每年增长4、5cm；步入青春期，增长速度再次加快，每年大概在7、8cm左右。
所以，家长不必过于纠结孩子身高的长势，只要孩子一直处于一个正常增长的区间内，那就都是正常的，不需过分担忧。
三、营养的效果不小于遗传
充足营养对孩子身高的作用一点也不比遗传小！即便是父母身高只有160cm左右，但只要孩子的后天营养跟得上，关~注省.钱.宝公/众/号，购.物让你省.钱50%，下.单还有返.现，有空还可以兼.职赚.钱，那么小孩长到170cm也并不是什么不可能的事儿！日常生活中，家长要特别注意孩子饮食的营养健康：
睡前一杯牛奶，不仅补钙促进身高发育，还帮助孩子睡个好觉。不过3岁以后最好是低脂牛奶，不然容易堆积脂肪发胖。同时不要乱给孩子吃补品，比如壮骨颗粒、蜂浆王之类的，这些东西对孩子的坏处远大于好处。很容易起到反作用，骨骺提前闭合，影响身高。
四、伸展、跳跃类运动不可少
让孩子多做运动，不仅促进生长激素分泌，还帮助刺激软骨组织细胞的分裂生长，这是孩子身高增长的关键所在。像跳绳、游泳、体操、篮球都是很不错的跳跃、伸展运动，非常适合发育期的孩子锻炼。
不过还是要注意运动得适量，不要过度。避免过度剧烈运动伤害到孩子的软骨组织，影响身高发育。
