孩子的成长发育，要从学龄前、甚至是幼童期就得特别关注。下面小编就来分享一些小知识，了解不同发展阶段的儿童体能训练和饮食需要特别注意的地方。
一、1岁到3岁幼童阶段
这个时期的幼童会从初始动作阶段慢慢进一步发展体能，尤其是与爬行、步行（在辅助或非辅助的情况下）、抓与放等相关动作。约两到三岁时进入基本动作技能阶段的孩童，可学习的技能包括以下三方面。
1.移动性技能：步行、跑步、跨跳、弹跳、滑步、急驰步、跑跳步等。
2.非移动性或操作性活动技能：滚、掷、接、踢、拍球等。
3.平衡技能：弯曲，翻转、扭转、平衡。
这时，家长可多制造机会，帮助孩子掌握以上多种不同技能。他们可运用常见的基本玩具，如气球、球拍等，以引起孩子的玩乐兴趣，越早让他们练习这些动作，越早能掌握这些技能。建议家长每日花大约15到30分钟，示范与教导孩子这些正确的基本动作技能。
让孩子在游乐场玩耍，可增加他们对攀爬、滑梯与摇荡秋千等动作的信心，也能提升他们与其他小孩沟通的社交能力。孩童可从观察与模仿他人的动作中学习，家长可从旁提点，帮助他们改善动作技能。
当孩童在练习动作的过程中失败并没有关系，应视为学习的一部分。
在饮食方面，牛奶是幼童的主要日常饮食，但建议家长让孩童在一餐里摄取不同组合的食物。食物的味道、质感、颜色可多样化，确保营养均衡，并注意控制盐、糖或油的分量。
这个阶段的幼童已可开始吃水果，建议选择颜色种类不同的水果来提供多种营养。不过，要注意食物应适当处理成浆状或软烂小碎块，并尽量避免进食任何润滑、坚硬、圆形、粘稠或任何有小骨头的食物，以免被噎着。
二、3岁到4岁幼儿学前期
这阶段的孩童，仍处于只能掌握基本动作技能阶段，但一般的动作已变得更加纯熟。家长可在适当时候逐步让孩子锻炼动作的协调性。例如，利用跳绳或是细长绳索来创造出一条笔直、曲折、弯曲或圆弧形的“道路”，并鼓励孩子通过爬、走、滑或跳过这些道路。家长可采用空的宝特瓶子排列成一排，鼓励孩子把球滚向瓶子以进行锻炼。
家长应多制造机会让孩童练习动作技能，并与孩童一同参与，以及让他们与其他孩童一起玩耍。此外，适当鼓励与称赞孩子也很重要，他们也可依据游戏的性质作出调整，如让孩子从较近的距离掷球，使他们能顺利完成游戏，及增加趣味元素和提升孩子的自信。
家长还应给予孩子适当空间尝试自己完成项目，如他们可从一段距离观察孩子的举动，若孩子哭时，并鼓励他们再度尝试。无论是什么活动都建议从最简单容易的项目开始，根据个别能力逐渐增加难度。
这时期的孩子，除了日常主要摄取的牛奶外，饮食同样应该多样化且均衡。家长应确保三餐中都有各个食物组别的饮食，适量加入全谷物，有助提供能量，而适当摄取蔬果，则能提供人体所需纤维素和抗氧剂。此外，孩子的饮食应避免含有不健康饱和脂肪和反式脂肪的高脂食物。
三、5岁到6岁幼儿园阶段
直到大约八岁为止，在幼儿园的幼童同样处于基本动作技能的阶段。这时家长可鼓励孩子多锻炼、使动作更加熟练，也不妨提高活动难度。
游戏以外，孩子也能帮忙做简单家务事，如折叠衣服、在用餐前摆放碗筷等。若能让孩子参与其中并适当称赞他们，有助提升他们的信心，及锻炼这方面的技能。
饮食上，要让5岁到6岁的小孩吃得健康，可在家里放些健康的小零食，如酸乳酪、全麦面包或饼干、新鲜水果、早餐谷物来代替巧克力、雪糕等零嘴。家长可在呈现这些蔬果的方式下点心思，增加孩子的食欲。
这时期，也可逐渐培养与增加孩子对较健康食物标签的认识。不过，家长虽然应限制孩子食用快餐与低营养零食，但不要完全禁止，偶尔让他们吃一吃解馋倒无妨！
