欧阳娜娜长高记:我不偏食嘛

作者:育儿细知识 08-04阅读:2543次

“00后”新星欧阳娜娜,因本色出演电影《北京爱情故事》一炮走红,最近,欧阳娜娜在网上与粉丝分享了一系列“下衣失踪”的美照,单穿长版休闲上衣,下半身长腿全露,姐姐欧阳妮妮还留言“我要告诉爸爸”。

青春期小女孩变身性感美眉,真是让粉丝们大炮眼福啊。网友们纷纷表示,这腿真的是太长了吧,你们看看是不是?欧阳娜娜现在才十几岁就长这么高,那之后可就要逆天了吧?

近日,陈凯哥儿子陈飞宇和欧阳娜娜,二人在电影发布会现场玩起来称体重、量身高的活动。

现场结果显示:陈飞宇身高190cm,体重75kg;欧阳娜娜身高167cm,体重47kg,不管是陈飞宇还是欧阳娜娜都是黄金比例身材啊。

要问这些屡屡长腿抢镜的长高秘诀在哪里?

都是因为他们有一个共同点——不偏食

一个好的论证例子便是“路边摊文化”。如今的路边摊早已不只是平民的美味挚爱,就连闪光灯下的众多明星也爱不释“口”。

我们的“小娜娜”更是连做节目都不放过吃呀,参加第一季的《偶像来了》就是24小时吃不停,被大姐姐追问时,不好意思地回答道:“我不挑,人家还正在长身体嘛”。

特定的某一种食物不并不能帮助孩子们长得更高,为儿童提供相对营养平衡的物质,包括总热量,碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素和矿物质,将能最大限度地帮助他们发挥生长潜力。根据MedlinePlus(美国医学类知名健康网站),孩子偏食,营养不良可能导致儿童的生长延迟甚至永久性生长阻碍。

健康养娃并不需要考取什么营养证,只要遵循一些基本的准则便可有效鼓励和引导他们吃得正确,保持高佻挺拔的好身材。

春季增高的营养学首先推崇“不偏食”。为什么小孩不应该挑食?因为偏食造成营养失衡,营养不良进一步影响生长发育。

所以帮助宝宝从小养成“不偏食”、“不挑食”的饮食习惯尤为重要!

十个不挑食准则

1、家长控制“营养线”。

采购食材的种类搭配以及宝宝的就餐时间由你决定!

虽然孩子们对你挑选的食物的味蕾体验很是不满,但作为成年人你应该对此负责。你能够对厨房里何时摆放什么样的食物“当家做主”。

你应该熟记哪些菜肴是“常客”应被纳入储藏清单。家里的橱柜和冰箱应该实时藏鲜保证孩子们不会挨饿。

如果孩子们最喜欢的小吃没什么营养,你仍然可以偶尔买回家一些,这样他们不觉得被剥夺了食物“自由选择权”了。

2、从你提供的食物中,孩子们可以选择“吃什么”和“吃多少”。

孩子们需要在这件事上有一些发言权。安排正常的用餐和点心时间。从你提供的选择中让他们选择吃什么,他们想要吃多少。

选择“吃多少”这似乎有点过渡自由化了。但如果你遵循前者,你的孩子将只选择你购买和提供的食物,导致“选择性营养缺失”。

3、废黜“吃光光”规则。

如果你的孩子已经有饱腹感了,就不要逼着他们执行“光盘”行动了。

虽然许多父母是在“吃光光”的规则下长大的,但是这种方法的确不能帮助现代的孩子们掌控自己的胃口和食量。当孩子们开始注意并回应“饱腹感”时,他们很可能进食过量了。

4、从小就要“不偏食”。

偏食一般都是幼时养成的不良习惯。

所以,在孩子们生命早期,强调食物多样化很有必要。“喜欢吃”和“不喜欢吃”的择食味觉从婴儿时期便开始形成了,记住每一次在孩子的菜单中加点“新鲜”,让孩子慢慢学会接受新的口味。

不要强迫孩子吃他不爱吃的,但可以建议性地劝导他“吃一口试试”,让他们更容易接受不那么喜欢的食物。

5、重新制定孩子们的菜单。

谁说孩子只想吃热狗,披萨,炸鸡,汉堡,通心粉和奶酪?

外出就餐时,让你的孩子尝试新的食物,你们可能会被他们的敢于“尝吃”的精神震撼。

你可以先让他们尝试任何你为他们点的,或者点一份爽口的开胃菜试试。

6、“卡路里”酌量饮用。

苏打水和其他的甜味饮料都会增加额外的热量,并以口感的优势渐渐取代了各类营养饮品的位置。

然而,水和牛奶却是帮助孩子们长高最好的饮料。

100%纯天然果汁虽清甜可口,但孩子们不需饮用很多,100-200ml足够学龄前儿童喝上一天了。

7、吃甜点谨记“适可而止”。偶尔吃吃甜点也是好的,但不要把吃甜点变成吃晚饭的主要动力。

当甜点成为吃晚餐的鼓励和奖品时,孩子们自然会认为蛋糕比西兰花更有品尝价值。

记住,一定要让孩子做一个理性的“食客”!

8、食物不是你用来献“爱心”的。

找到更好的方式献“爱心”。当孩子们偏爱的食品被作为种种馈赠或“爱心”表达方式,同样地,他们也纷纷效仿,使用它们来应付压力或其他负面情绪,例如生气时暴饮暴食。

因此,你需要提供拥抱,赞美和关注,而不是物质上的食物去表现你的疼爱之情。

9、首先,你自己得吃得健康!

孩子们总是喜欢模仿大人,因此,争取在食物偏好方式上成为一个好的榜样。试图教导和传递良好的饮食习惯,尽量让自己作为最好的“不偏食”的人设。

健康的饮食方式包括:选择健康类小吃;在饭桌上吃饭;不跳餐;按时就餐等等。

10、限制收看电视和使用手机等电子产品的时间。

这样做是为了避免孩子们无意识的零食和小吃活动。研究表明,减少观看电视时间的孩子,他们的身体脂肪的百分比率也同时减少。

因为,限制收看电视和使用手机等电子产品时间,孩子们会参与更多活跃的事情。因此,限制“屏幕时间”意味着你的孩子有更少的形成“偏食”的可能性。

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