一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理、性发育状况等多种因素的影响，先天遗传因素占70%左右，父母身高对孩子终身高有很大影响，但约30%的后天因素影响也非常关键。
所以充分利用好剩下的30%，个矮的父母也能养出高个子孩子的。
试想比同龄人高个5-10厘米，那得让多大一批人来仰视你啊？因为每个孩子的遗传因素、出生身高不同，都会影响以后的生长发育，从而稍微偏离标准身高。所以相差不大不必过于担心，但是如果差太多那就要反思你在日常生活中有没有犯过以下错误了！
一、盲目补钙
因为商家的宣传，搞的好像全民缺钙似的，不管缺多缺少，大家都在补。家长们总是觉得钙是促进骨骼发育必不可少的，所以多补钙能长高！
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。但钙并不是使骨骼生长的主要动力。
骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要盲目补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。
其实只要平时注意饮食搭配合理，多从食物、母乳和配方奶粉中获取钙，加上补充维生素D，促进钙吸收就可以了。除非医生诊断后觉得确实需要补钙，那再去补也不迟！
二、饮食习惯不合理
孩子要想长高，饮食必须均衡，有的孩子被家长肆意进补，觉得只要是好东西，有营养的就往孩子嘴里塞。还有的家长喜欢给孩子“以零食当饭吃”，这些不合理的饮食习惯，都有可能导致孩子因为营养过剩，而变得性早熟。
这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
三、营养不良
现代社会也可能营养不良，倒不是食不果腹导致的，而是孩子挑食、偏食，长此以往，身体发育所需的营养得不到满足，怎么会不影响到身高呢？
家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
四、饭喂的太饱
吃得多跟长得高不成正比，儿童营养学家还指出，人在饥饿的状态下，反而会促使脑垂体分泌更多的生长激素，吃的过饱，反而影响生长激素的分泌量。
五、睡眠不充足
一定要让孩子早睡早起，尽量能睡到“自然醒”最好。因为人只有在熟睡时才会分泌生长激素，而且晚上十一点左右和早上七点左右，是生长激素的分泌高峰期。
如果孩子长期睡眠不足,不仅会影响体内生长激素的分泌,还会影响脑细胞的发育,因为睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,造成孩子记忆力下降,对问题的反应能力降低,并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。
所以良好的作息习惯，充分的高质量睡眠是孩子长身高必不可少的保障！
六、整天坐着看电视、玩游戏
现在有不少的孩子总喜欢闷在家，沉迷于打游戏，玩手机，看电视，几乎很少出门。这样的孩子就会缺乏锻炼，同时缺乏阳光照射，也会造成身体维生素D的缺乏。
这样当然会影响生长发育，自然也会影响长高，所以家长平时要多多带孩子去户外活动，尤其是3-5月份，那是一年当中孩子生长发育的黄金期。
七、缺乏户外活动
带孩子出去呼吸新鲜空气，不仅有利于健康，对身高发育也是有好处的，比如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血，紫外线在杀菌的同时，还能加速维生素D的合成，从而促进骨骼发育。
适当的户外体育锻炼可以加快孩子全身的血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。
还可以增加骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。最重要的是体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子生长发育，促使孩子长高。
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