孩子长高的4大秘诀,抓住春季黄金生长期!

作者:半米孕期事事通 08-20阅读:2737次

冬去春来,阳光明媚,万物复苏。据世界卫生组织的一项研究表明,春天是儿童的生长速度最快的季节。

让女孩亭亭玉立,男孩玉树临风是每位家长的希望,也是每位孩子的心愿。孩子的身高70-80%由遗传因素决定,20%-30%受后天因素影响。

身高遗传公式为:

男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm

注:公式中‘±’号体现了后天因素。如果能够充分发挥后天因素,身高可以增加5cm,否则,可能会减少5cm。正负计算下来,终身高相差达10cm。10cm很短,但是,对于一个人的身高来讲很重要哦。在信奉“高富帅”的当今社会,10cm可能会改变人生的轨迹,甚至命运。

那么,如何促进孩子健康长高呢?开个健康处方吧:

1、首先,为您的孩子制定一个切实可行的、科学合理的作息时间表。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。人的生长激素主要在在睡眠状态下的分泌,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。

一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16~20小时,婴幼儿为12~14小时,学龄前儿童约为11~12小时,小学生平均为10小时,中学生为9小时,成人一般7~8小时。

2、第二,制定运动计划。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。建议每天坚持进行30分钟左右有氧运动,如跳绳、跳高、单杠引体向上、篮球、排球和游泳等,达到脸红、出汗、心跳加快为宜。避免过度激烈运动。还要注意保持坐姿端正,防止脊柱侧弯。

3、第三,制定饮食方案,保证充足的营养。经常有家长问:多吃什么食品对孩子好?什么事情过度都不好,以适量适度为宜,均衡膳食很重要。适当多一点优质蛋白饮食,对儿童成长非常有利,比如豆类、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。当然,富含维生素的水果,蔬菜也是不可或缺的。

4、第四,家庭环境整洁宽敞,家庭气氛和谐温馨,保证孩子心身健康,活泼开朗。

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