当妈以后，操的心真的是越来越多，尤其是宝宝能不能吃饱，时时刻刻揪着妈妈的心。现都提倡母乳喂养，所以不到万不得已实在不想给宝宝吃奶粉。本来奶水一直够宝宝吃，虽然不是很多，可是突然有一天发现不够宝宝吃了。看着睡不踏实的宝宝，我很头疼，也很困惑，这到底是为什么？
妈妈休息不好
不管是顺产还是跑妇产，生完孩子以后，妈妈的身体还是处于很虚弱的状态。想要奶水充足，就必须有大量的营养和充足的休息时间。如果妈妈在哺乳期得不到充分的休息，白天晚上都在忙着照顾孩子，长时间下来就会导致气血不足，最终肯定会影响奶水的分泌，自然就跟不上宝宝的需求量了。所以妈妈一定要有充足的睡眠，如果有一个人带宝宝的妈妈，除了宝宝必要的事情以外，也要尽量抽时间补充睡眠，把那些可以往后推的事情推一推。
妈妈心情不好
大部分妈妈都知道，家里老人一般在孕期就会嘱咐准妈妈，生产完以后千万不要生气，一生气宝宝的奶水就会不够。哺乳期妈妈的情绪非常不好，而且容易产后抑郁。这是谁都帮不了妈妈，妈妈只能自己尽量调节好自己的情绪，如果婆婆或者老公做的有什么不周到的，看不惯的地方，为了宝宝可以吃饱饱，尽量不要在意。可以选择和朋友倾诉或者其他方式来缓解烦躁的心情。
妈妈贸然给宝宝添加奶粉
妈妈总是担心宝宝吃不饱，有的妈妈就会在宝宝吃完母乳以后给宝宝添加一点奶粉。这样宝宝饿的慢而且奶瓶的吮吸会比母乳省力好多，就会减少宝宝吮吸母乳的次数，妈妈们都知道，宝宝在医院刚出生，医生会让宝宝吮吸妈妈的奶头，尽管这时还没有母乳。因为宝宝多次吮吸可以起到刺激的作用，进而增加奶水的分泌量。因此宝妈在这方面应当有自己的立场，不要让家人的意见左右，宝宝能吃饱就不要给宝宝添加奶粉。
妈妈吃了回奶的食物
哺乳期间有好多食物依然不能吃，因为有些食物吃了有回奶的作用。日常生活中常见的比如：韭菜、花椒、大蒜、冰冷的食物、辛辣的食物。妈妈如果在不知情的情况下吃了这些食物，真的会超级后悔。
追回奶的基本方法
多让宝宝吸，尽量排空。多喝水，多休息。多吃下奶的食物比如：花生、木瓜、猪蹄、黄豆。
