常言说“正确坐月子，健康一辈子”。生儿育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。把握这个机会，将月子坐好，能够脱胎换骨比怀孕前还要健康美丽！但是眼看着热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世。想象当年生宝贝就是在夏天，也是在最热的天气坐的月子。当时医生告诉我夏天做月子只需要记住的9个锦囊妙计，一直都觉得很受益。现在分享给大家。让大家坐个清爽的月子。
锦囊妙计之一:四个方法有助于预防子宫脱垂
方法一、不能生育过多、过密。育龄妇女要做好月经期、孕期、产褥期和哺乳期的“四期”保护，避免参加过重的体力劳动。分娩时如有会阴组织撕裂，必须及时修补。
方法二、在产后24小时，应开始做俯卧体操，每天2次至3次，每次15分钟，这样可使子宫位置尽快复原。
方法三，积极治疗易使腹压增加的慢性疾病，比如便秘、咳嗽等。
方法四，充分休息。产后生殖器恢复正常需42天，在此期间应充分休息，避免过早参加体力劳动。
治疗方法：经常提肛
治疗子宫脱垂主要有三种方式：加强盆底肌锻炼、药物治疗和手术治疗。
盆底肌锻炼就是提肛动作。具体方法是每收缩5秒后放松，反复提肛20次到30次，每日3次。此外，生物反馈与电刺激治疗相结合，刺激盆底神经，也有很大的帮助。
药物治疗就是口服雌激素等药物，来增加尿道周围组织肌肉的张力，避免或减轻症状。
对于严重的盆底功能障碍患者，最主要、最有效的治疗仍然是手术治疗。传统的手术方法往往就是切除子宫，但没有从根本上解决上段的缺陷。妇幼保健院开展的盆底重建术，可以从前、中、后三个区域对整个盆腔进行重建，恢复原来的形态和功能。
锦囊妙计之二:恶露的危害及怎样确定是恶露？
危害
一、产后恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血症。
二、恶露不净还易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。
三、剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。
诊断
一、正常的恶露有些血腥味，总量大约为500～1000毫升，但是不臭。一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了。
二、如果产后两周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血。
三、产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
锦囊妙计之三:夏天如何科学坐月子?衣食住行这么做
衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。
食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。
住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。
行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息
锦囊妙计之四:产后一定要及时收腹
经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
对于月子里的收腹，我经过了太多的历程，生之前一心想着用纱布，买了两款，一款宽的，一款窄的，想着麻烦一点，坚持绑，一定把肚子收回去，但是实践告诉我，坚持绑太难了，每天晚上拆，早上绑，都要麻烦家人帮忙，而且洗过之后就变成一团每次洗都是一个大工程。最重要的是，其实效果一般，卷边特别厉害，起来喂宝宝时候坐着就卷，弯腰也卷，卷那么多层特别热，不好用，网络上宣传的好火的说，不好用。收腹带，买了个三件套，绑好之后就像根棍子，腰没有办法弯，弯了收腹带就变形了。。后面在朋友推荐下，穿了这个收腹裤，肚子小了，肉肉收紧了。据说还可以让你的子宫快速恢复，而且不勒，穿上也舒服！
锦囊妙计之五:月子里尽量多下床活动
医学研究表明，如果产后较长时间不活动，易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠或膀胱导致膨出。如果在产后适时、适度地进行一些活动，便可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时，还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并易使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。因此，月子期间，产妇每天都应有适当的活动量，这样反而恢复更快。
锦囊妙计之六:月子里洗头洗澡
对产妇来说，月子里适当地洗头洗澡非但不会影响身体恢复，而且是很必要的步骤，否则会增加产后感染的可能性。传统坐月子“不能洗头洗澡”，主要因为以前生活条件有限，家里没有装暖气，而产妇抵抗力差，洗澡时如果不注意保暖，洗头后没有及时吹干头发，会增加患产褥期感冒的概率。而现代人家家都有保暖条件，无需再遵循以前的旧制。对顺产妈咪来说，一般产后三四天就可洗澡，对剖腹产妈咪来说，一般要一到两周伤口愈合后便可洗澡。
锦囊妙计之七：不去做产后体检
如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。
锦囊妙计之八：坐月子注意保暖，穿长衣长裤
虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。
锦囊妙计之九：如何抗衰老有效方法
1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
