产后坐月子需谨慎,这九大要点要遵守,做好了脱胎换骨美美哒

作者:圣娜薇艾 03-13阅读:4268次

孕育一个孩子是女人最伟大的时刻,但是随着胎宝宝的成长和分娩,女性身体的各种激素被打乱,处于一个混乱的状态,所以生产过后女性需要有一段时间好好的休养身体,调理体质。
​女性身体可以自己调理的机会有三次:初潮期,生孩子后,更年期,要是在这三个时期女性的身体调理得当,那么女性就会恢复之前的健康身体,当然要是调理不好,肯定会留下后遗症,尤其是女人生完孩子后,一定要调理好身体,不然容易落下月子病,可是要受罪一辈子。

月子期坐不住
​有些宝妈耐不住性子,熬过了十月怀胎,却熬不过42天的月子期,这类宝妈觉得只要自己身上没啥疼痛就可以下床走动了吧。还有的宝妈是因为月子期间没人照顾,需要时刻下床走动照顾宝宝。宝妈不知道的是,刚生完孩子,子宫内各组织受到一定的损伤,坐月子就是为了修复这些损伤,宝妈月子期坐不住经常活动,子宫修复慢,宝妈容易落下月子病。

半夜不睡玩手机
​产妇在生产之后经常看手机会增加眼睛的疲劳感,造成视力下降或者其他影响。在生产之后孕妈并不是不能看手机,而是不能长时间看手机。因为产后心情的影响,可以适当看手机来维持正常的生活交际和缓解心情,但不要总是盯着手机看,对视力的伤害很大。同时宝妈在照顾孩子的时候也不要看手机,避免因为分神而发生意外。

第一时间母乳喂养
​要想能够顺利的母乳喂养,刚出生的宝宝在出生一个小时内一定要含一下母亲的乳头,让她记得这才是真正的妈妈。一定不要使用硅胶奶嘴喂水或者喂奶,这样容易使宝宝依赖上而拒绝吸允妈妈的奶头。一旦宝宝认定吃奶就是找这个奶嘴,就不会认真的有效的吸允的妈妈的乳头了,不利于下奶。等奶下来以后,也不会吃这个,会哭着闹着找那个“奶瓶妈妈”。一旦认定了,更改的时候及其难受,宝宝哭,妈妈疼,周围人着急,经历过的人才知道。

产后饮食有讲究
​1,产后要适量补身体

生完孩子之后,妈妈们的体力消耗严重,气血也会出现亏损。很多家属害怕母亲的母乳跟不上,宝宝会饿着,所以都会做很多补汤。但从营养价值的角度来看,过分进补只会虚不受补,而且容易造成营养过剩,形成脂肪。过多地摄入反而也容易有奶水不足的情况!产后妈妈的身体状况比平时更为特殊,即使要补身体,也要避免吃太多补品。

2,饮食合理产妇可以多吃肉、蛋、鱼等食物,但是餐餐大鱼大肉不仅会让产妇吃腻,还会导致肥胖,可以多配些新鲜蔬菜。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。另外少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生影响。

3,营养要跟上饿时及时吃东西,即便是饭菜不及时,多为自己准备些奶粉或零食之类的食物,也别亏着了胃。月子里对身体的亏欠,在以后的日子里,身体会加倍偿还的。

4,忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。

5,忌吃冷饭有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

月子不要碰凉水

从医学角度出发,医生建议产后碰凉水的时间是产后56天,因为分娩时非常的消耗体能,再加上出血过多、出汗多,产妇气血和筋骨都非常的虚弱,很容易受到风寒的侵袭,而如果过早接触冷水就很容易得月子病,留下关节痛的毛病。

如果特殊情况无法坚持56天的话,至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间,虽然传统的月子是30天,但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间,所以坚持42天是很有必要的。

产妇忌久喝红糖水
​只要适量对产妇宝宝都有好处。产妇精力、体力消耗很大,失血较多,产后给宝宝哺乳,需要丰富的糖类和铁质。红糖既能补血,又能供应热能,是较好的补益佳品。产妇切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,越多越好。因为过多饮用红糖水,会损坏牙齿。红糖性温,如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。久喝对子宫复原不利。因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,久喝红糖水糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜。

当心,产后过早同房危害多
过早进行性生活,对身体的康复非常不利。首先,容易引起生殖器官感染。产后的新妈妈,子宫颈充血、水肿,宫颈壁变薄,官颈管变宽,直到产后10天左右宫颈口才开始关闭;胎盘附着处的子宫内膜,正常情况下需要6~8周才能完全长好、愈合;加之分娩时体力消耗大,身体虚弱,抵抗力下降,因此,提早进行性生活容易将细菌带入,影响子宫内膜创面的愈合,延长恶露排出时间,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。

除此之外,刚刚分娩不久的新妈妈,身体内的雌激素水平低,阴道黏膜平坦、皱襞少,性兴奋启动慢,阴道分泌物较少,阴道内干涩,弹性差。提早开始性生活,容易损伤阴道,甚至撕裂阴道,造成大出血。

正常分娩的产妇,子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。子宫内膜则在56天左右才能完全愈合。而阴道粘膜要待卵巢功能恢复正常后,即月经来潮以后,才能完全恢复正常。因此,产后56天内,必须严禁房事。

注意管理腹部
​由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来经朋友介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

还没出月子就过度操劳
​在生活节奏这么快的现代社会,很多不甘于平凡的妇女可是事业狂人,这样的事情,可能到了月子里也还在继续,但是切忌,产后的女人,身体本来就虚弱,如果再加上过度的操劳,那么是很可能引起产妇猝死的。长时间采用一个姿势抱孩子刚生完孩子,对宝宝那是既新奇又心疼,看不够,抱不够,亲不够,抱起来舍不得放下,孩子一哭就又是摇又是晃,孰不知,这样的做法,不但把宝宝养成一个急脾气,坏脾气,也会苦了妈妈的手腕和手臂和腰部。大家可以问一下身边的人,因为月子里长时间抱孩子而落得手腕疼的大有人在。

孕前、孕期、育儿等问题可以咨询,静心微信:3099063147