男同事L每天上班都精神涣散，工作精神不集中。后来找到我吐槽，说宝宝现在10个月了，晚上总是不好好睡觉，两三点钟起来玩，偶尔还哭闹，一整就是几个小时，导致他每天严重睡眠不够，问我有什么办法。
相信许多父母都会有这样的困惑，包括我自己也有过这样的经历。孩子不睡觉，或者睡到半夜起来玩，父母先别着急上火，找出原因对症下药，问题就迎刃而解了。
01.控制每天的睡眠时间
宝宝6个月以后会逐渐形成自己的作息时间，玩累了就睡，睡醒了就玩，包括吃饭时间，也不会是常规的，定时的一日三餐。父母需要控制的是宝宝白天里的睡觉时间，一般在中午不要给宝宝睡超过2个小时。有些家长看到孩子睡得恬静就不忍弄醒宝宝，所以就会导致晚上睡觉时间较晚。家长可以这样做，晚上限定一个时间点，在睡觉之前不和宝宝玩得太兴奋。睡前半个小时给宝宝讲故事、听轻柔的音乐都可以，并坚持每晚睡前固定时间做同一件事，这样能给宝宝形成一个习惯意识，每晚进行这些“动作”以后就要睡觉了。
02.晚上睡觉前要吃饱
宝宝吃饭的时间也不是定点的，身体状况不一样有可能出现不好好吃饭的现象，如果晚上没吃饱，睡觉当然不会睡安稳的。一些宝宝晚上哭闹，睡不好也正是因为肚子饿了。家长可以这样做，晚上睡觉前一个小时，给宝宝适当喂食，也可以将鲜奶加热给宝宝喝。鲜奶可以舒缓睡眠，也可以令宝宝有饱腹感。要注意的是，晚上进食不宜过量，否则吃得太饱会给宝宝的肠胃带来负担，吃太饱睡觉反而不好。
03.身体抚触
不论孩子多大，做身体抚触很有必要，特别是睡前给宝宝进行全身按摩，可以使宝宝睡得更好。年龄段越大的宝宝，按摩时间也要稍微加长一点。家长可以这样做，给宝宝按摩一个穴位，可以使宝宝睡得好些。这个穴位在双耳耳屏外侧，明显摸得到一个小小的凹进去的位置，家长在宝宝睡觉前用拇指进行按摩，顺时针40下，逆时针40下，也可按摩久一点。这个穴位能起到镇静安神的作用。
04.根据宝宝身体状况进行调理
宝宝睡不好的原因也有可能体热或体湿，肝和脾的调理很重要，家长应注意观察宝宝是否身体感觉不适，有问题应及时就诊。
