经常有妈妈说宝宝睡觉不踏实，有时候会因为四肢抽动而突然惊醒，大哭大闹的要哄好一会才能继续入睡，让自己十分烦恼。
的确，宝宝睡不好，不但影响大脑发育和身体发育，也让妈妈们身心俱疲。
特别是0~1岁的宝宝，更容易出现睡眠问题，想必各位宝妈们已经都见识过了吧！
哼哼，今天就带你们来学习：0~1岁宝宝常见的六种睡眠问题，以及该怎么解决呢？
问题1：昼夜不分
新生儿最容易出现睡眠问题是昼夜颠倒，因为宝宝刚离开妈妈肚子，出生后对白天黑夜没有区分，容易出现白天爱睡觉，但晚上精神特别好的现象。
本来新手父母们照顾宝宝就已经够手忙脚乱的，宝宝睡眠颠倒就更让人吃不消了。
0~3个月的宝宝每天睡16~20个小时，尽管清醒的时间很短，也要有意识地营造昼夜分明的环境，培养有规律的睡眠习惯。
如何解决呢？
■ 让宝宝知道是在白天睡觉
宝宝白天睡觉时候，家里不需要刻意保持绝对的安静，正常活动发出声响，做事情时无需刻意避开宝宝。
妈妈也可以在白天喂奶的时候多和孩子说话，因为周围的声音能让宝宝意识到白天的概念，也能够给宝宝的听力发育带来良性刺激。
白天房间里的光线保持自然亮度，把所有窗帘拉开，要让宝宝在睡前感知到白天的概念。
■ 晚上睡觉保持安静、不开灯
和白天相反，晚上要保持室内安静并且关灯睡觉，这样宝宝慢慢意识到这是晚上的睡觉时间。
即使半夜起身给宝宝换纸尿裤，或喂奶都需要安静地完成，大人间交流沟通要轻声说话，并且尽量不要和宝宝有互动。
同时，不要开太亮的灯，强光可能会造成宝宝睡眠中断。
可以开着一盏较暗的小夜灯，方便妈妈夜间喂奶、在房间活动。
问题2：经常抽动、惊跳
0~6个月的宝宝睡眠过程中会出现惊跳、四肢抖动等现象。
这是因为这个阶段的宝宝，大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。
随着宝宝月龄增长，抖动、惊跳的现象会逐渐减少，一般到6个月以后就会慢慢消失。
不过需要注意的是，有些缺乏维生素 D 导致血钙水平低的情况，也容易引起抽动，妈妈们要自己观察排查。
如何解决呢？
■ 及时抚触宝宝
当宝宝四肢抖动、惊跳时，及时抚触是最好处理方式。
妈妈可以用手温柔按住宝宝四肢之一，增强安全感，从而使其安静下来。
如果宝宝被自己的抽动惊醒或吓哭，妈妈需要将宝宝抱进怀里安抚，让宝宝慢慢安静下来。
■ 在宝宝熟睡后再离开
惊跳一般发生在宝宝浅睡眠到深睡眠的过渡阶段，而经历惊跳的宝宝多数处在浅睡眠的阶段。
妈妈需要注意等到宝宝睡熟后再离开，陪宝宝再旁边躺一会，适时抚触，就能解决宝宝进入深睡眠前的惊跳反射。
■ 给宝宝增强安全感
紧紧包裹感觉，就像还在妈妈温暖的子宫里一样，能增强宝宝的安全感，减少惊跳反射的情况发生。
建议给经常发生惊跳的宝宝选择有裹襁褓功能的婴儿睡袋，给宝宝一个温暖包裹的安全感，这样比较容易入睡和防止惊醒。
问题3：夜醒次数多
宝宝的夜醒，无疑是最令爸妈苦恼的睡眠问题之一。
夜醒的原因比较多，妈妈要学会分辨导致频繁夜醒的原因，找到宝宝真正的需求，给予正确的解决办法。
如何解决呢？
■ 避免习惯性夜醒
习惯性的夜醒是长时间累积的睡眠问题。
比如宝宝多次在深度睡眠的情况下被叫醒或吵醒，会直接影响到睡眠质量，从而形成宝宝经常夜里睡小觉的规律，养成习惯性的夜醒。
为了避免养成习惯性夜醒，妈妈换纸尿裤时动作放轻，给宝宝穿宽松的裤子，同时无需特意叫醒宝宝喝奶，也不要和睡眼惺忪的宝宝有过多的交流。
■ 减少刺激性夜醒
每当宝宝开始学爬、学坐、学站立等大动作时候，都有可能间接影响到宝宝的睡眠。
这是因为宝宝会在夜里对学到动作进行记忆、复习，大脑皮层的兴奋性仍不能降低导致刺激性夜醒，睡眠质量明显下降。
面对这种刺激性夜醒真的是挺无奈的，只能建议妈妈们在白天的时候多帮助宝宝练习动作，在白天完成记忆练习，以减少刺激性夜醒。
另外，宝宝睡前一小时，家里尽量保持安静舒适的环境，不要再和宝宝玩得太兴奋或者听令人激动的歌曲等等。
■ 缓解阶段性夜醒
长牙也会导致宝宝夜醒增多，即使是宝宝以前睡眠很好，但到长牙这个阶段也可能会经常夜醒，等过了长牙期会渐渐恢复。
长牙引起的阶段性夜醒是无法避免，只有耐心陪伴和使用育儿好物进行缓解。
如果宝宝夜里醒来，用手指去摸牙，说明可能是牙龈疼痛造成的夜醒，可以用事先冰冻过的毛巾或冰冻过的磨牙胶给宝宝啃咬，以缓解宝宝牙龈不适。
问题4：频繁夜奶
如果宝宝习惯了夜奶，频繁夜醒，会导致宝宝睡眠不足，不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况，也会影响大脑和神经系统发育。
另外，这种情况对妈妈的睡眠也造成了极大的影响。
妈妈一定要根据宝宝的月龄来选择合理规范的夜奶次数，0~3个月宝宝夜奶次数2~3次，而4~6个月宝宝夜奶次数1~2次，超过三次及以上，属于频繁夜奶。
那么如何在不影响睡眠情况下减少夜奶次数？什么时候戒掉夜奶？
如何解决呢？
■ 睡前填饱小肚肚
为了防止宝宝饿醒导致多次夜奶，晚上最后一顿要喂饱，然后再延长两次夜奶之间的时间，逐渐恢复喂夜奶的正常次数。
■ 六个月开始尝试戒掉夜奶
按照生长发育规律，6个月以上的宝宝已具备了断夜奶的条件。
这个时候可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，帮助宝宝建立良好的睡眠和饮食规律，试着给宝宝逐步断夜奶。
建议妈妈在晚餐的辅食添加中适当加入淀粉、蛋白质类的食物，增加饱腹感从而延长宝宝的饥饿时间，提升睡眠质量。
8个月以上的宝宝夜醒后不建议再喂奶了，可以给宝宝喂温水代替。
问题5：奶睡难戒
在新生儿阶段，奶睡可以接受的，不用特别禁止。
但当宝宝逐渐长大，纵容宝宝奶睡，养成不良的睡眠依赖。
除了慢慢减少宝宝奶睡的时间和次数，还有需要改变安抚方式入睡。
如何解决呢？
■ 换人陪睡
习惯了奶睡的宝宝，只要一离开妈妈怀抱就哭闹不止，在这种情况下要戒除奶睡是非常困难的。
如果其他家庭成员也参与进来，承担起陪睡的任务，就会容易得多了。
比如换爸爸陪宝宝入睡，抚触、声音来安抚，宝宝哭累自然入睡，尝试多几次，让宝宝慢慢适应其他人陪睡。
■ 用奶嘴过渡
在戒奶睡过程中，妈妈们不能操之过急。
可以在宝宝半睡半醒的状态下将乳头从宝宝的嘴里取出来，改用安抚奶嘴替代，满足宝宝的口欲感，直到彻底改用其他安抚方式入睡。
值得注意，安抚奶嘴只是帮助过渡工具，不能让宝宝产生依赖。
在期间也需要尝试拍、抱等其他的安抚方式来减少宝宝对安抚奶嘴的依赖。
问题6：入睡困难
很多妈妈都会发现，在哄睡这件事上，需要花费很多时间和精力，因为宝宝入睡困难。
要求抱抱、要去嘘嘘、拒绝穿睡袋，或者反复要求妈妈讲故事唱歌等，都是常有的事！
除了宝宝白天睡眠时间较长，或白天醒来的时间较晚，再或者睡前玩得太过兴奋等这些原因以外，还有可能是宝宝睡前过度兴奋造成的。
这时需要改善入睡困难的情况，逐步培养宝宝自主入睡，从最开始就养成好的睡眠习惯。
■ 接收犯困的信号
妈妈们仔细观察宝宝神态、行为，及时抓住宝宝发出的犯困信号，不要等到宝宝睡意过了再安排宝宝睡觉。
比如当宝宝目光游离，对人和玩具不感兴趣，行动变慢等表现时，就是一个很好的时机去尝试把宝宝放在床上哄睡。
■ 建立一套睡前仪式
首先需要固定睡觉时间，尽量避免超过晚上9点睡觉。
给宝宝建立一套睡前仪式，让他慢慢意识到做完了这些事就该睡觉。
建议每晚在睡前半个小时做睡前仪式，例如洗个温水澡，按摩宝宝的手脚，换好干净纸尿裤，最后和家人、玩具说晚安，关灯或灯光调暗。
还不能自主入睡的宝宝，可以做轻拍抚触、讲小故事；已经可以自主入睡的宝宝，放点轻音乐，给宝宝选一个伴眠玩偶，帮助宝宝尽快入睡。
需要注意的是，尽量每晚都要坚持做同一套睡前仪式，造成一种睡觉的心理暗示。
以上仅是对0~1岁宝宝常见的六种睡眠问题做出一些相应的建议。
任何人都做不到让宝宝在该睡觉的时候立刻睡着，妈妈们除了要选对方法，也得有足够的耐心和恒心来应对这个成长路上的小问题。
让宝宝从小养成良好的睡眠习惯，才能让TA长得更好，更聪明！
