睡眠、运动、饮食、心情等，都能帮助孩子在“后天”达到理想身高。家长只要做好以下6个方面，孩子长高路上一毫米都不会错过！
做好六件事，帮孩子长到理想身高！
1、按时进行身高体重监测
0-1岁的孩子，每年身高应增长25-26厘米；
2岁的孩子，每年应增长10-12厘米；
3岁以上至青春期的儿童，每年身高增长5-7厘米，每个月增长0.5厘米。
体重的测量，应每周进行一次；
身高的测量，应每月进行一次。
2、保证孩子充足的夜间睡眠
孩子晚上生长速度是要比白天快，所以一定要保障孩子的睡眠时间，最好再晚上21点准备入睡，23点-凌晨1点是孩子生长的高峰时间段。
3、不挑食偏食、全面摄取营养
孩子生长发育期间，一定要摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。同时不要挑食偏食、少吃甜食、少喝饮料、腌制、油炸和膨化食品都尽量不要吃。
4、坚持做户外运动
青少年要多做户外运动，打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高。户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D合成。
5、长胖≠长高，体重要达标
孩子长高的过程中、不要为了长高个就让孩子猛吃，营养过剩会造成孩子肥胖，影响孩子长高，保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉类和500ml牛奶就能补充孩子每日所需的蛋白质。
6、好心情也是重要长高秘诀
孩子心情不佳，坏心情会影响孩子的生长发育，让孩子拥有愉快地心情更有利于体内营养的吸收。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
