维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?

作者:顽淘亲子 02-15阅读:1113次

孩子出现易激惹、烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭、多汗等症状不是缺钙引起的,可能是因缺乏维生素D引起的,今天小顽子来和你们一起了解维生素D缺乏相关知识。


维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?



维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?

维生素D的作用

维生素D是一种脂溶性维生素,它能促进钙的吸收和利用,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。

如果缺乏维生素D,身体内的钙不易被吸收和利用,也就是说缺少维生素D是“因”,缺钙是“果”,只要维生素D补到位了,钙才能更好被吸收。


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维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂。

它能调节孩子的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能,缺了维生素D的孩子更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

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为什么补充维生素D

众所周知,维生素D是促进钙吸收的,是保证宝宝骨骼生长发育的前提条件。

此外,它还具有提高免疫系统对抗致病菌的能力。如果宝宝缺乏维生素D,会造成宝宝缺钙、出牙晚,严重的还会造成宝宝生长发育迟缓、免疫力下降,甚至患上佝偻病或软骨病。

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“缺乏”二字,划重点!

我们一直强调母乳是宝宝最好的口粮,但是,对于纯母乳喂养的宝宝来说,却是更容易缺乏维生素D。

因为母乳中维生素D的含量极低,仅有0.5-1.5ug/L(20-60IU),远不及婴儿的每日推荐摄入量10ug/d(400IU)。

有的妈妈表示,奶罐上的成分表标注含有维生素D,那“奶粉宝宝”是否就无需再额外补充维生素D制剂了呢?

维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?

不一定。

100克配方奶粉(冲成奶为800毫升)约含维生素D200国际单位,如果婴幼儿一天吃800毫升的奶,每天摄入维生素D200国际单位,也仅为推荐量的一半,这显然是不够的。

添加辅食呢?也不够。

常吃的食物中除了深海鱼肝脏和蛋类(含量少)以外,水果蔬菜类几乎不含维生素D,况且在婴儿刚刚添加辅食的时候,份量并不大,维生素D摄入量就更少了。

可见,每天从母乳、配方奶或正常膳食中摄取的维生素D并不能满足宝宝生长发育的需要,靠“食补”显然不太可能。


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PS:皮肤接受紫外线的照射也可以合成VD,但晒太阳后到底合成了多少VD很难计算,而且婴幼儿长时间紫外线照射对皮肤和眼睛可能造成伤害。

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维生素 D有多重要

维生素 D 不仅与骨骼发育有关,还与肥胖、癌症、糖尿病、心血管疾病等众多疾病的发生有关。缺乏维生素 D,不仅影响孩子当时的健康状况,还长期影响其以后的健康状况。

维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?

★ 维生素 D 在食物中的含量非常有限,主要来自于海洋鱼类或鱼类肝脏及某些蘑菇。

★ 一些食物如晒干的蘑菇中存在维生素 D 的前体物质。


维生素 D对孩子的好处到底有多少?你真的知道吗?


★ 人体内维生素 D 主要来源于皮肤内源性合成。适宜的紫外线照射能够使人体皮肤组织中的 7- 脱氢胆固醇转化成维生素 D。每日户外活动一小时是保证维生素 D 营养状况的基本保障。

★ 维生素 D 强化奶及其他强化维生素 D 的食物是儿童青少年的有益选择。可根据预包装食品标签中的配料表、食品营养成分表进行选择。

对于孩子维生素 D的补充各位宝妈们可要注意了哟~不要让孩子体内缺乏维生素 D。