宝宝要睡好觉，自主入睡是一个先决条件。会自己睡觉的宝宝，才能在每个睡眠周期醒来的时候，不需要大人的帮助而再次入睡。从而，才可以拉长夜间睡眠时间，而实现睡整觉。今天小编孕小二才子就给大家谈谈自主入睡。
宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡，还没学会的时候，就需要大人们出手和帮助。
吃奶、抱抱、拍拍，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。
自主入睡简单的说就是宝宝在不借助大人的帮助下（抱着，吃奶，摇晃，拍拍）躺在床上完成从清醒到入睡的过程。
这个过程的 哄，是积极正面的。
所以，哄睡并不是洪水猛兽，是有效让婴儿安静下来的过程，它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。
成人和宝宝都是有睡眠周期的。两个睡眠周期之间，我们都会短暂的醒来，然后迅速的睡过去。会自主入睡的宝宝，才可以自己连接两个睡眠周期，从而拉长夜间睡眠时间，提高睡眠质量。
当然，我不排除有些天生睡眠好的宝宝，即使奶睡，抱睡，也能睡得长睡得好。
四大哄睡方式防坑指南
这样操作是关键
不管哪种哄睡方式，用得对，能帮助宝宝培养自主入睡的能力，用的不对，就变成了坑。
宝宝是天生会自主入睡的。他们在我们的子宫里是没有任何协助的自主入睡的。很多宝宝在月子里也是自主入睡的。吃完奶，放在那里，很多宝宝自己就睡着了。
一、奶着睡：
母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成不奶不睡，可能还会导致严重的乳头依赖以及夜奶。
这个关键点就在于奶、睡分离，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。
很多宝宝在出了月子之后开始有各种睡眠问题：入睡困难，小睡短。原因是：月子里的新生宝宝视觉和听觉都比较差，对这个新世界并没有太多的感觉。
用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，可以多次尝试，加上抱、拍安抚，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。
二、抱着睡：抖、晃、摇，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的有氧运动，就是大家一起嗨的广场舞。
宝宝第二个月时，视觉和听觉都发育得强大一些了，新世界对他们来说就变成了巨大的刺激。各种声音，颜色，光线等等对他们来说都是无比大的刺激。
这就像我们步入了澳门的赌场，灯红酒绿，我们可以彻夜不眠。所以很多月子里的乖乖宝出了月子就开始变身小恶魔。
这里推荐用减缓运动强度 + 减少运动时间相结合的方式，让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。
这种情况，在宝宝适应了这个新世界之后，会有所改善。通常说来，在没有任何生理问题（肠胀气，肠绞痛，胃食管反流）后，宝宝会在6～8周左右重拾自主入睡的技能。
妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着，可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。
在温和得抱起安抚，放下睡觉过程中，抱起安抚的时候，可以安抚到宝宝彻底平静，再把他放上床。
我们成人在吵闹的环境中是难入睡的，宝宝亦然。宝宝要自主入睡，首先要有一个合适睡眠的环境。然而，来到这个新世界，这个新世界的环境对宝宝来说更像一个充满巨大刺激的赌场而非一个合适的睡眠环境。
三、放下睡：从怀里睡过渡到放下睡，难点就是落地醒。这个时候，可以用 拍睡安抚 + 声音安抚。
4 月龄以下的宝宝推荐用嘘拍法，白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。
宝宝要安然入睡，就需要首先屏蔽这些刺激。咨询中发现，很多从小月龄起睡眠比较差的宝宝屏蔽刺激的能力也是比较差的。比如非常容易被吵醒，受到一点刺激就哭闹难入睡。也可以说这些宝宝比较敏感。
有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合 抱起放下法，观察宝宝情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。
睡眠程序的建立从出生就要开始了。对于小宝宝来说，睡眠程序是一种语言，是教会宝宝困了就要睡觉这件事情。困了就要睡，多么自然的事情。可是，对于来到新世界的小宝宝来说，确是需要学习的一件事情。
四、 陪着睡：陪睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。
在固定了睡眠程序之后，二妞小雨在4个月左右困了就会看着自己的小床。最近9个多月，技能升级，困了不仅会指着卧室，进了卧室还会指着自己的床。
可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢的挪远一些，直至离开。
因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用隔空喊的语言安抚，表示：妈妈一直都在。
对于大宝宝来说，睡眠程序也是亲子时光，让宝宝身心放松的一个过程。唯有身心放松，宝宝才能安然入睡并在梦乡安顿下来。
