每逢朋友聚会，必讨论的事情就是让孩子们一起比比个，“你家娃多高啊？”“没有我家孩子高啊”“你家孩子这是几岁了啊”
很多家长都反感这样的事情，特别是家里的孩子晚长或者是比别人家的孩子矮的时候。每当朋友让两个孩子背对背比个的时候，心里总是翻江倒海不是滋味。
我们都明白，身高这一项很大程度上取决于父母的身高，也就是平时所说的遗传因素。虽然是这样，还有30%的几率掌握在后天的手里，因此孩子早长晚长都没关系，做好下面这3样，帮助孩子长高个！
1.补钙（并非瞎补和过量）
大家都知道钙元素，对于孩子的长个来说是非常重要的。补钙补钙，到底怎么补好像家长并没有合理的规划，只是觉得，多喝奶，多喝骨头汤就可以了。
牛奶建议给孩子喝了，选择的时候家长要擦亮眼睛，很多风味乳制品都是通过调味剂勾兑的，有的配料表上，水的含量竟然排在了第一位，这样的“补钙”，宁愿不给孩子喝。
2.维生素D（钙元素的吸收和协助）
没有维生素D的协助，再多的钙孩子也没办法吸收，除了饮食上要多给孩子吃胡萝卜等含量比较丰富的食物。同时领着孩子多出去锻炼，女生可以多跳跳绳，男生多打打篮球。
3.黄棘末泡水多喝（调理好脾胃，助力钙元素吸收）
春季正是孩子长个的关键时期，饭量大增，营养元素需求多。这就要注意，孩子的脾胃健康了。有些孩子经常在这个时候，出现积食、腹胀等问题，脾胃负担加大，运化营养的能力降低，给孩子补充再多的钙也没用。
春季发育“黄金期”，给孩子每天用黄棘末冲一杯水，帮助孩子缓解脾胃负担，清理体内的积食，能够助力孩子长高个。脾胃顺畅了，营养运输就高了。
长高小贴士
睡眠可以帮助孩子从中获得生长激素。据调查研究发现，深夜11点到次日凌晨两点是生长激素分泌旺盛的时期，因此孩子九点半就要上床睡觉了，这样能够保证孩子在11点之后进入深度睡眠，能够帮助生长激素更好的分泌。
着重补充钙元素之后，平时的营养要做到均衡，骨头汤适量喝，选择孩子喜欢且有营养的食物。
