如果睡眠受到干扰，睡眠时间减少，那么生长激素的分泌量就会降低，身高的增高也会受到不利影响。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
并且要注意，3件事不要在孩子睡前做：
一、不要让孩子睡前哭
很多时候，孩子哭闹，家长就会哄孩子睡觉，其实这是非常不正确的，孩子哭的时候是极度缺乏安全感的，孩子的安全感一旦缺失，性格会变得内向，胆小，可能会诱发一系列心理疾病。
比如：女孩性格可能会越来越敏感，爱哭闹，形成社交障碍；男孩则容易引发暴力倾向。
二、别开小夜灯睡觉
开着灯睡，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。
孩子睡觉前的一小时，最好把大灯关上，改为光线较暗的床头灯，且避免光线直射孩子的眼睛。
待孩子睡着后，一定要把灯关了。
如果真的需要一盏小夜灯，可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。
切记不要放在床头，应该尽量放在离孩子较远的地方，如床尾或者卧室外的走廊里。
三、睡前别让孩子吃太饱
不少爸妈担心青春期的孩子营养跟不上，会在临睡前给孩子加餐。
但临睡前吃太饱，会形成积食，加重胃的工作量，导致脾胃不和，反而对长高不利。
合理的饮食是最好的，很多时候孩子饿都是你以为的，家长们不要过于焦虑，要放松哦。
其实，父母可以在睡前和孩子简单聊聊天，聊天的过程中，不仅可以倾听孩子诉求，还能增加父母在孩子内心的信任度。
当我们养成了孩子睡前聊天后，我们也会慢慢会被他们的情绪所感染，或许当天工作的不顺及烦恼都会被孩子的开心事所冲淡。
