赤橙红绿青蓝紫，七彩彩虹点亮了雨后的天空。那怀孕妈妈的一日三餐的天空由哪个来点亮呢。让食物彩虹点亮你怀胎十月的生活如何。好吧说了那么多，你可能还在疑惑，这个彩虹系食物到底指的是什么？这个小编现在不告诉你，下面听我慢慢给你从头说起来。
怀孕后，对准妈妈来说，最重要的就是营养，营养，营养，重要的事情说三遍。要保障你和肚子里的宝宝都有均衡的营养吸收，那么不仅仅就是吃的事情了，也不是吃的简便那么简单的事情。在一日三餐中，我们常常会忽略一个问题，每天我们吃的蔬菜水果一共有没有5种以上。为什么会这样问，因为每天都有丰富的蔬菜水果吃到身体里，对身体是很有好处，又营养又可口哦，还能调解孕妈妈低落的情绪。
现在我们来说说彩虹食物，它一共有五中色彩，每天保证自己吃出一道彩虹食物，那么你怀孕期间的食谱都是“彩虹菜单”哦。
第一道红粉色系食物。
红色和粉色系的蔬菜水果有很多，按照季节说，有樱桃、石榴、红苹果、红提子、草莓、西瓜、红椒、西红柿。这些食物都含有对孕妈妈身体各种需要的运营，特别是石榴，它能促进孕妈妈的肌肤细胞活力，延缓皮肤松弛，保障你在怀孕的时候肌肤有弹性。
第二道蓝紫系食物
蓝色和紫色在水果蔬菜中，颜色都比较接近。小编把这两种就一起讲了，这两种颜色水果蔬菜一般我们熟悉的有蓝莓，黑加仑，茄子，葡萄，紫甘蓝等。
第三道橘黄色系食物
彩虹的颜色渐渐变得明快了吧。橘黄色本来就让人的心情变得很明快，想想面对一日三餐不变的孕妇餐中有一些橘黄色系的食物，心情是不是要好很多。橘黄色的食物有南瓜、香瓜、胡萝卜、橘子、地瓜、菠萝。
第四道白色系食物
白色系的食物你想到什么，大米?面条?馒头?NO ,都不是，这些是主食。白色系的蔬菜水果在生活很常见，一般是香蕉、土豆、大蒜、蘑菇、洋葱、花菜这类的
第五道绿色系的食物
菜市场里面随便走进一家菜摊，都有很多绿色系蔬菜水果，比如，小白菜，芹菜，黄瓜，梨儿，猕猴桃，青椒，绿提子等等。说明绿色系的蔬菜水果占了我们食物的一大部分哦。
好了，小编的彩虹食物告诉怀孕的你了哦。这样你在也不用面对超市里面各种各样的食物，不晓得买什么，吃什么了。对与怀孕的妈妈来说，不同的蔬菜水果含有不同的维生素，营养物质。每天吃出一道彩虹，才能保证你的营养搭配不单一，不重复，让你和肚子里的宝宝都健康，胎教就是每日画一道彩虹哦。
