有这么一个找不到来源的研究，但它的说法是很有科学依据的。大意是：
有研究机构将非洲贫困地区处于饥荒状态下的哺乳期妇女的乳汁和营养均衡的母亲所分泌的母乳进行过对比，结果发现这两者母乳的营养成分竟然是相差无几！
对此的解释是，母体会自发地把体内的营养元素通过母乳奉献给宝宝。
我国儿科泰斗、新华医院终身教授吴圣楣也有过类似的说法：
她认为营养不足的妈妈也不用担心自己是否适宜母乳喂养，她也举例，一些贫困落后地区的妇女同样具备母乳喂养的条件，分泌的乳汁一样能够满足新生儿成长所需。
话虽如此，但作为母亲，忧虑之心，人皆有之。
母乳喂养的妈妈总会担心自己母乳的质量不好，耽误了宝宝的成长。况且，现在生活条件比以前好很多了，母乳质量可以更进一步自然就更好了。
那如何提高母乳的质量呢？
总体来说，有以下几点内容：
1、尽早开奶，勤哺乳。
开奶时间越早，哺乳次数越多，就越能刺激母乳的分泌，奶水就充足。母乳喂养，所有的前提都是量。
如果量不够，母乳的质量再好，宝宝吃不饱，也就没意义。
2、食物充足，食物多样性。
从怀孕到哺乳期间，妈妈们尽量不挑食咯。当然实在吃不下或者不宜吃某种食物，可以用其他同类的食物代替。
喝牛奶和吃鸡蛋可以补充优质的蛋白质，喝果汁或者吃水果可以补充足够的维生素，吃谷物类的食物可以补充热量。
3、饮食清淡，避开“产气”的食物。
哺乳期间，少吃刺激性的东西，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡、茶等。另外，易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜也应该少吃。
因为这些食物容易刺激宝宝的肠胃，严重的还会诱发婴儿肠绞痛。
4、远离污染，谨慎吃药。
乳母最好不要抽烟，也少去空气比较浑浊的地方，新装修的房间不要急着入住。如果乳母病了需要吃药，一定要看清楚说明书，或者咨询清楚医生的意见。
另外，哺乳期间，妈妈是可以正常使用化妆品的，如果担心的话，可以不用或者用孕妇专用的化妆品。
5、保持稳定的情绪。
在妈妈压力过大、心情急躁的情况下，因母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，乳汁分泌的质和量都会有所影响。
因此，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事情，而应讲求张弛有度。
也许母乳喂养的过程会让有的妈妈觉得痛苦，但坚持过去了，你的想法也许会发生改变。
（申明：此原创文章于2017年2月18日10点04分首发于我们“大健康生活圈”微信公众平台，现因公司内部素材变更等原因，之前发布的此文章原文链接已删除，今重新发布，谢谢理解！）
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