妈妈们不仅担心奶水够不够，而且可能还会面临涨奶的烦恼。母乳喂养的妈妈如果一旦发现自己的乳房变得硬实，甚至触摸时感觉有硬块，必须及时采取措施。
涨奶还有可能导致乳腺炎的发生，长时间的涨奶如果不挤出来，慢慢的奶水也会变少，甚至造成回奶。因此，及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。
涨奶是怎么回事？乳房肿胀的形成
产后头几天，当奶水明显增加时，乳房可能变热，肿而且胀。但是奶水照样能够顺畅地流出，这就是所谓的涨奶。
如果涨奶时没有让宝宝多吸吮，乳房会变得胀而硬，输乳管受到压迫，奶水不容易流出，皮肤看起来紧绷，乳头比较平，这就是引发了乳房肿胀。
如果妈妈能够做到在产后前几天每天哺乳八到十二次的话，那么肿胀的问题可以逐渐缓解。当妈妈出现乳房肿胀的时候一定要及时给宝宝哺乳或者是将乳汁排空。因为如果不及时排空的话有可能会诱发乳腺炎，或者是乳房肿块。当宝宝饥饿的时候，我们可以先让宝宝吃母乳，因为此时吸力比较大，可以帮助妈妈把乳腺管打通。
首先，我们要知道为什么会形成乳房硬块？
乳汁流经十几根细细的乳腺导管，汇聚至乳晕。
宝宝吃奶就是通过挤压乳晕吃到奶水的。当大量的乳汁淤积在乳腺导管的某个分岔处（如上图红色位置），长时间不能顺利排出时，局部乳腺管就会被乳汁撑得硬邦邦的，而与此同时周边组织也会因压力而产生水肿，这两个因素构成了“硬块”。
所以硬块不只是乳汁，往往还有组织水肿。
涨奶发生的时间
一般在产后2-5天（最常见的是3-4天）。也是泌乳二期来临的信号。
孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。
生理性奶涨的持续时间因人而异的，最长一般不超过48小时。
如何缓解乳房肿胀？
1.鼓励宝宝多吃奶
宝宝有力的吸吮是排空乳房最直接有效的方法。如果涨奶，白天最好每隔一个半小时到两个小时就让宝宝吃一次奶。夜里每隔两三个小时也要吃一次。
2.配合吸奶器
如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房，那就应当选择一款吸奶器了。
在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生，尤其是乳晕部位皮肤有破损的新妈咪，以免细菌入侵感染。
患有乳头皲裂等情况的新妈咪，这个时候必须对其做好及时的清洁措施，同时在每次喂奶后还可以用乳汁均匀的涂抹，这样同样可以有效的缓解皲裂情况。
3.千万不要使用奶瓶
让宝宝把全部精力都放在吸吮妈妈的乳房上，这样能尽快缓解涨奶的不适。
4.确认宝宝吃奶姿势正确
宝宝的嘴应该张大含住大部分乳晕，让乳头深入口中。宝宝每吸一口到两口应有吞咽的声音，这表明他吃到了足够的奶。
5.可以先挤出一部分乳汁
如果宝宝吸吮效果不佳，或乳汁过盛，可用手轻轻将奶水挤出，等乳房变软后再让宝宝吃。
6.以宠爱的方式按摩
适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。
在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
7.选择宽大的乳罩做支托
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。
注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。
8.饮食调节泌乳状况
新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好在乳腺管未畅通的时候先不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
9.喂奶前先热敷几分钟
用一块湿热的毛巾盖住整个乳房，热敷，这样有利于乳汁的流出。
10.两次哺乳间冷敷
两次哺乳间，用足够大的冰袋或者冷冻的蔬菜叶盖住大部分的乳房，每次冷敷15~20分钟，可以有效缓解乳房肿胀。
什么情况下热敷会加重涨乳症状？
虽然热敷有利于扩张乳腺管，但是当你已经出现涨乳硬块的情况时，乳腺管周围的组织实际上已经处于水肿状态，这个时候的热敷会加重水肿情况，水肿组织进一步挤压乳腺管，会使乳腺管通路进一步变窄甚至被彻底堵死，乳汁也就更难以排出。这就是热敷会加重涨乳情况的原因。
因此热敷不但不能排出乳汁，反而会增加新的伤害！
综上所述，热敷并非烫敷，热敷适用于乳腺未出现硬块的情况，当乳腺已经出现涨乳硬块的情况时，热敷会加重症状，这时选择冷敷更合适。
冷敷并非冰敷，水温不用过低，常温凉水就可以，也不会对产妇造成不好的影响。
冷敷小妙招
毛巾冷敷
这是最简单的方法，把毛巾用常温水打湿敷在奶结部位即可。
生蔬冷敷
卷心菜、生土豆片、芦荟胶、芦荟糊/仙人掌糊都可以冷敷在有硬块的。
以圆白菜为例：
第一步:准备一颗圆白菜，一只碗，一个管状物体（如：水杯、擀面杖只要清洁干净就好），保鲜膜。
第二步:将圆白菜叶撕下来，较小的叶片可以利用双手揉搓，较大的叶片可以装进食品袋用擀面杖等碾压，直到揉搓或碾压成透明状、出水状。
第三步:穿上内衣后铺上保鲜膜，将碎包菜塞进内衣，较大的叶片可以直接铺在乳房上。
退热贴冷敷
妈妈们为宝宝发烧备下的退热贴，在奶结时也可以发挥作用。不过一定要是本身能带走热量的那种合格退热贴啊！有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行！要仔细辨别，从正规药店买喔，切记切记。
冰敷眼罩冷敷
冰敷眼罩是常用电脑和熬夜的宅妈家中的常备物品，并且常驻冰箱，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷也是不错的。
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