现在提倡母乳喂养，有很多母亲担心自己的奶水不够，怕宝宝吃不饱，那么怎样知道母乳是否充足呢？
母乳不足的判断
称宝宝体重
宝宝出生后7～10天里，仍是生理性体重减少阶段，此后，体重就会增多。因此，10天以后每周称1次，将增长的体重除以7，得到的值如在20克以下，则表明母乳不足。
哺乳时间的长短
正常情况下的哺乳时间为20分钟左右。假如哺乳时间超过20分钟，甚至超过30分钟，宝宝吃奶总是吃吃停停，而且吃到最后也不肯放乳头，则可以断定母乳不足。
宝宝出生两周后，若吃奶间隔依然很短，吃奶以后相隔个把小时就闹着要吃奶，也可以断定母乳不足。
靠母亲自己的经验
那就是乳房是否胀。如果乳房从来不会胀得厉害，则可断定母乳不足。
增加母乳的方法
树立坚定的母乳喂养信念
有充足的乳汁，是每个做妈妈的最为关心的问题。如果想使母乳增多，从怀孕时起，就应当坚定自己哺乳的决心，特别是来自妈妈自身具有的哺育新生儿的强烈愿望，这是重要的内在动力。
产后及早开奶
通常，产后几天乳汁都不会很多。等过了四五天以后，乳汁就会大量分泌出来。因此，开始几天千万不要因乳汁少而灰心丧气。
宝宝出生后，要多让宝宝吸吮乳头，以刺激乳腺分泌乳汁。产后应早喂、勤喂，坚持下去，经过三五天或十来天，奶水自然会增多。
产后均衡摄取营养
作为妈妈，应该均衡摄取营养。补充蛋白质、多种营养，多吃新鲜蔬果、多汁的液态食物等。此外，哺乳的新妈妈还应该多吃富含维生素E的食物，如植物油和各种坚果等，为乳房提供充足的血液，增加乳汁的分泌。
产后3天内饮食宜清淡
新妈妈刚生产结束后3天内，不宜开大荤，特别是鸡汤等。最适宜清淡饮食，同时补充足够的水分，多吃一些汤水类食物，如丝瓜汤等，有利于乳汁的分泌。
产后4天后宜选择吃通乳食物
产后第4天开始，可适当加强营养，选择有通乳作用的食物，如榴莲、豆制品、黑芝麻、燕麦粥、玉米须水、木瓜花生红枣汤等。
