怀胎十月，每一位妈妈都为宝宝付出了很多，等到宝宝顺利降生后，妈妈们也并不能松一口气，照顾孩子是其中之一，还有一点就是要做好产后的护理，让自己的身体尽快恢复。那产后妈妈们都应该注意哪些问题呢？今天，让我们一起去了解一下。
产后妈妈护理
一、补充能量饮食
大多数妈妈在产后第一个月哺乳期间不会减少体重，而且此时需要大量的营养补充，才能提供宝宝营养和增加能量。此阶段你应该考虑丰富的蛋白质和纤维，以补充能量。
饮食的注意
1、避免刺激食物
产后哺乳阶段你更需要注意你的饮食摄入，避免食用刺激性的食物，如辛辣、油炸、咖啡因的食物，这些可能会导致你和宝宝的不适。
2、大量营养食物
你应该要在饮食中加入大量的营养，维生素、矿物质、蛋白质、纤维等。这些可以提供宝宝成长需要的营养，也能帮助你恢复健康。
3、可以少量多餐
哺乳期间你会非常容易饥饿。因此，你可以尝试少量多餐，除了可以帮助你补充能量之外，也能避免增加太多的重量。
二、睡眠以及休息
产后的前几周你还会感觉到分娩的疲累，加上照顾新宝宝，你的疲劳指数会加倍。因此，不要急著运动或是整理家务，你的第一任务是休息和睡觉
三、减少腹部疼痛及大肚子
你的子宫需要几周来恢复正常的大小，这有可能会产生一点疼痛，并慢慢地减少。为了舒缓疼痛，医生建议尽量排空膀胱，并且趴著在腹部垫一个枕头。
1、子宫按摩
目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。
2、使用束腹的产品
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，我穿的收肚子的是产科医生推荐给我的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了32斤。真的很神奇
四、补充大量水分
产后你可能会有便秘的问题，或是不易排尿，这些都是你需要大量喝水的原因。更何况，母乳的产生需要液体，所以你更应该要多补充液体。
补充水分注意事项
1：老一辈的人常会告诫产妇，坐月子期间不宜喝水，否则身体容易水肿，肚子也不会消，这是错误的观念。子宫恢复后水肿自然会消失，肚子是否会消也和喝水没有关系。临床上常碰到有些产妇不敢喝水，反而导致泌尿系统感染的例子。
生产会大耗气血，若饮过多的水（尤其是冰水，只要是冰的都要禁止），气虚而不化水，饮入为水，水停为饮，可能会变为病理的湿、水、痰、饮，留在表分、皮肤、肌肉、关节，造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病，否则一般产妇无须限制，产后头两周身体会排出很多水分，反而要适量饮水。
五、会阴的护理
如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。
恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。
六、保护乳房
用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。
小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。
七、产后运动：坐一坐，走一走
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。其实，顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来；剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。
八、产后如何防止抑郁症
预防和治疗产后抑郁症，家人是最有效的“良方”。家人要力所能及地伸出援手，尤其是丈夫的角色更加重要，要注意产妇发出的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子化解。
生完孩子后，家庭成员一般会把关注点转移到孩子身上，此时丈夫应给予妻子更多的关心和照顾。丈夫作为中间者，对促进妻子与其他家庭成员良性沟通有很重要的作用。
此外，应加强孕期保健，重视孕妇心理卫生指导，对具有不良个性、既往有产后抑郁症史或家族史、有精神疾病的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点的心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。
婴儿护理
一、初生婴儿护理知识之—哺乳和喂养
如果条件允许，母乳是最好的喂养方式。出生后母乳喂养越早越好。如果妈妈暂时没有分泌乳汁，也要尽量让新生儿吮吸乳头，以促进乳汁分泌，并增进母婴的感情利于母体因分娩造成的产后伤口的愈合。越早开奶，多让婴儿嘴巴刺激乳头，有利于乳汁的分泌。如果因为个别原因，实在无法母乳喂养，那要选择适合婴儿的奶粉，注意喂奶量和奶具的卫生。
二、初生婴儿护理知识之—居室环境
新生儿对外界温差的变化有些不适应，适宜的室内温度应保持在25℃～28℃，盛夏要适当降温，而冬天则需要保暖，但均应注意通风时最好有取暖器在身旁。
而室内的光线不能太暗或太亮，有些家长认为新生儿感光较弱，害怕刺激眼睛，常常喜欢挂上厚重的窗帘，其实这是不宜的，应让宝宝在自然的室内光线里学会适应，而避免阳光直射眼部。
三、初生婴儿护理知识之—睡眠和睡姿
睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适、厚度为1～2公分的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。
最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息
四、初生婴儿护理知识之—衣服和尿布
新生儿的内衣（包括尿布）应以柔软且易于吸水的棉织品为主，最好不要用化纤或印染织品；衣服的颜色宜浅淡，便于发现污物，并防止染料对新生儿皮肤的刺激;衣服尽量宽松，不妨碍肢体活动且易穿易脱；由于新生儿头部散热较大，气候寒冷或室温较低时应该戴小帽子，同样要柔软舒适。
五、初生婴儿护理知识之—脐带护理
在新脐带未脱落时，每天用0.5%聚乙烯醇醚络碘溶液擦洗脐部一次，然后用消毒纱布盖上，不要放盆内洗澡。脐带脱落后，可以不用纱布，但必须保持脐部干燥清洁。发现脐部有红或有脓性分泌物，则应进行消炎处理。
六、初生婴儿护理知识之—吐奶怎么办？
每次给宝宝喂完奶要帮其拍嗝。而且妈妈抱着宝宝喂母乳时，要让宝宝的头部高一些，身子低一些，这样能减轻宝宝吐奶的症状。给宝宝喝奶粉时尽量不要让宝宝躺着喝，坐着或站着比较好。
