这些食物可以帮助胎宝宝的大脑快速发育,孕妈再不喜欢也要多吃

作者:豆宝娘亲 07-10阅读:2003次

自从咱们孕妈怀孕之后,就会发现自己的口味猛然之间发生了很巨大的变化,以前喜欢吃的东西,现在简直是看见了就烦,以前不喜欢吃的东西,现在不吃就想得慌,可以说孕妈们都变得很挑剔了呢。

但是咱们孕妈在怀孕之后的9个月内,需要满足自己每天的活动所需以及胎宝宝的生长发育,如果没有充足的营养可是撑不下来的,今天我们就来讲一讲人体每天所需的3大营养物质以及其代表食物,即使是孕妈并不喜欢这些食物,为了宝宝的身体健康,也要多吃哦。

1.糖类

糖类是一切生命体维持生活所需的主要能源物质,人体每天需要进食大量的糖分,在人体之中分解成糖原,为大脑以及四肢的活动进行供能,但是如果孕期摄入的糖分过多,又会影响大脑的功能,容易造成孕妈神经敏感或者是神经衰弱,而小宝宝出生之后会变得易哭闹,食量差。因而孕期糖类的摄入要适量。

糖类广泛包含在咱们的日常生活之中,其中含糖量比较多的是淀粉类食物,好比说大米,面粉,玉米,水果等。所以咱们孕妈如果在怀孕期间体重指数一直上不去,可以多吃含糖量比较高的食物,如果怀孕期间体重指数过高,那就要减少相应的主食重量了。

2.脂类

脂肪是人体的第二大供能物质,也是构成脑组织的重要物质,其主要占大脑的50%-60%,所以想要让胎宝宝有一个聪慧的大脑,脂肪这种物质一定不能少。

脂肪主要来源于我们常吃的植物油以及动物油,还有核桃,鱼虾等食物之中,其中鱼类含有不饱和脂肪酸,而这种物质可以帮助胎宝宝的大脑发育,所以孕期的宝妈应当多吃鱼类。

3.蛋白质

蛋白质是人体所不能缺少的重要能源物质,占脑干总重量的30%-35%,更重要的是蛋白质之中的氨基酸对大脑的发育也很重要,如果在怀孕期间,孕妈体内的蛋白质严重不足,就会导致胎宝宝的大脑发育出现障碍,造成比较严重的智力下降。

蛋白质主要分为植物蛋白以及动物蛋白,其中植物蛋白主要由豆制品提供,而

动物蛋白则主要由红肉提供,也就是说猪肉,牛肉,羊肉之中包含有丰富的动物蛋白,怀孕期间孕妈所需的蛋白质在70-100克之间。