宝宝太瘦?30个"长肉肉"的小妙招拿走不谢

作者:叮当快药APP 07-28阅读:2121次

宝宝过瘦,对身体和各项智能的的正常生长发育都会有影响。如果宝宝偏瘦,妈妈们要了解宝宝变瘦的基本状况和原因后再“对症下药”,帮瘦宝宝“长肉”。

宝宝胖瘦跟什么有关?

◆孩子的胖瘦和遗传有很大的关系;

◆与运动量的多少有关;

◆与消化吸收有关;

◆与睡眠时间或者质量有关 ;

宝宝变瘦的状况和原因

◆宝宝厌食

一见妈妈端来饭菜就跑得远远的,好象跟“饭”有仇,怎能不瘦?这是典型的厌食症,可能是由于胃病、消化不良等引起的。

妈妈要自我检讨一下,是不是平日里为孩子准备的食物太单调且无规律,或者放纵孩子胡乱吃零食的习惯。不当的喂养方式“造就”了孩子的厌食。

◆怎么吃都不长肉

有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”。

这种说法不能支持在孩子身上。食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩子出于生长阶段,过瘦多半存在问题。

宝宝很可能消化道功能差,食物的营养素未被吸收、利用,怎会长好?如果妈妈准备的食物质量差,主要营养素入蛋白质、脂肪含量低,宝宝也会瘦。

◆消耗大于摄入

再就是宝宝的能量消耗大于摄入,摄入的营养素不能满足身体生长需要,孩子当然不会胖。

◆消化道疾病

如果宝宝总是饿,可能是消化道寄生虫病;若宝宝表现为吃得多、体重下降、虚弱,可能患有内分泌系统疾病,应带孩子去医院检查。

孩子健康最重要

当然,不能从单从孩子胖瘦来判断身体状况,孩子健康才是最重要的!比如孩子的抵抗力怎么样?

有些孩子就是这种情况,非常能吃就不胖,但抵抗力非常强,很少感冒、生病。精神状态也非常好!

精神状态是身体状况的最直接表现,孩子如果不舒服会马上以哭、闹、烦躁、说等各种方式表达出来。如果精神状态非常好,就说明他的身体情况也良好。

过瘦宝宝“长肉”计划

妈妈是计划的主要实施者,拿出全部的耐心来改变这一切。当务之急先是给孩子做全面检查,然后再从调整膳食结构、改善喂养办法,纠正不良饮食习惯入手。

1.保养宝宝的肝脾胃

通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。

如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。

2.保证孩子充足的睡眠

睡觉是孩子每天必要的“功课”,如果这“功课”没有完成,便会影响宝宝的健康。

3.保证每天适宜的运动量

多做运动,最好每天坚持两小时,可分次进行。户外活动最好从夏季开始,一直坚持到冬季,这样可以让宝宝逐渐适应冷空气。

有助于增强自身抵抗疾病的能力。每次运动都不要进行太长时间,适当地休息下,以免体力消耗过大。

4.重建宝宝对餐桌的渴望

大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。

妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。

5.各类食物合理搭配

◆牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯;

◆蛋中含铁质,每天保证一到两个;

◆蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;

◆五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;

◆水果类每天必不可少。

让宝宝营养丰富的美食花招

其实让孩子吃得开心、吃得健康、避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良并非难事,只要你学会一些“花招”。

将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维,仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。

例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克。另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲。

让孩子尝试多种奶制品。除了牛奶意外,奶酪、酸奶等各种奶制品也是不错的优质蛋白和钙质来源。

蔬菜汤在家不受欢迎?尝试着去做一款美味健康可口的水果汤吧。选择3种不同颜色的水果,切成小块后煮烂过滤。

水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物,比如维生素A和C,而水果汤的香甜更能吸引孩子。

假如孩子一连几天都缠着你要冰激淋吃,你可先给他做一份西瓜、香蕉果盘。

用一个大些的冰激淋匙盛上2~3块稍大块西瓜,这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样,颇能以假乱真吧?

孩子不喜欢菜花的原因是“没有味道”。将菜花烹制煮熟,和土豆泥混在一起,添加少许胡椒粉,会受到孩子的欢迎,同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

不要以为主食只有米和面,红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C。

将红薯切成楔形条状,装在塑料袋中,再加入2茶匙菜籽油和少许盐,反复摇晃使红薯条外层均匀附着油和盐,放置在400度烤箱中烘烤25分钟,便可大功告成。

让你的孩子多吃一些坚果仁,把它当作平日零食。其实,即使不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸对于健脑,增强脑部功能开发功不可没。

那些对番茄置之不理的孩子,让他们尝试一下番茄酱。一勺番茄酱含有3.5克纤维,比一个实际的番茄还多2克纤维。

平日,可以让孩子在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸着番茄酱吃,不知不觉中增加营养。用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉,能够增加四倍的纤维含量。

孩子们更喜欢自己制作的食品。让孩子一起参与进来。用干果点缀三明治,用玉米粉作卷饼,用双手撕碎蔬菜……或许,还要借用他那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食呢。

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