孩子食欲差?学会这4招,宝宝吃饭特别香!

作者:好好Ci美食 08-08阅读:4160次

【好好CI微课堂】夏难熬食欲差,宝宝怎么吃的香

一、宝宝夏季食欲不振原因何在 二、预防宝宝食欲不振的小妙招

三、让宝宝食欲大开,做个快乐的小吃货 最后我会推荐一些适合宝宝的夏季营养食谱

大家都知道今年的夏天真的是特别热,很多地区的气温已经突破了40度,可以说是前所未有的,每当遇到这样的炎热天气,我们会发现之前活蹦乱跳的宝宝变得无精打采,不爱吃饭,食量明显减少,睡眠也不如之前了,这可愁坏了妈妈们,总担心宝宝营养跟不上,从而影响身体智力的发育。★

怎么办呢?首先我们要找找原因,就像宝宝生病拉肚子,去医院医生会先让宝宝做相关的检查,确定是病毒感染还是细菌感染,目的就是为了找到原因,才好对症下药,其实道理是一样的,无论解决什么问题,首先要找原因。★

那么接下来就让我们了解下夏季宝宝食欲不振的原因吧

宝宝夏季食欲不振原因

既然是夏季食欲问题,那主要原因肯定是和季节气候息息相关

因为夏季闷热潮湿,尤其是在小暑大暑节气,暑湿侵入身体会损害脾胃,使得宝宝的消化功能减弱,食量自然随之减少,这就是俗话说的“苦夏”,如果宝宝仅仅是食量小了,身体没有其他明显的症状,就不用过于担心,★

我身边不少妈妈一看到宝宝吃的少,精神没之前那么活跃就开始焦虑起来,总担心宝宝是不是生病了,大家想想天热连我们大人都吃不下饭,更何况脾胃还没发育成熟的宝宝呢,其实妈妈们只要学会如何正确喂养护理,就不用那么担忧了。★

导致宝宝夏季食欲不振的一个原因因为天气热,宝宝出汗多,身体里的锌元素会随着汗液排出,不断丢失,不少关注宝宝健康的妈妈都应该知道宝宝缺锌也会出现食欲不振。

因为缺锌会影响宝宝的味蕾敏感度,味觉功能下降,进而影响了食欲。★

除了前面这两个原因,有两类体质的宝宝更容易在夏季出现食欲方面的问题

一类是体热的宝宝。这样的宝宝,脾气急,稍微一点事情就发脾气,夏天晚上睡觉不好,皮肤容易出湿疹,或者反复口腔溃疡。★

另一类是体寒的宝宝。既怕冷也怕热,稍微一动就出汗,空调房间里呆一段时间就会流鼻涕、打喷嚏,面色不太好,胃口较差,大便比较烂。

妈妈们可以对照这些症状看看自家的小宝贝是不是这两种类型之一,如果是就要注意,做好养护,防范于未然。★

下面我们来聊聊如何预防宝宝食欲不振

二、预防宝宝食欲不振小妙招

1、首先不要强迫宝宝按以前的量吃,否则适得其反,加重食欲不振,导致孩子积食、厌食,甚至腹泻。记住夏季把宝宝脾胃养好了,到了秋季的时候,宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收,为身体提供充足的营养。★

2、尽量不要给宝宝吃冷饮,尤其是3岁以下的宝宝

冷饮看起来可以解暑降温,吃下去当时会觉得舒服很多,但在强烈的冷刺激下,本应正常代谢的汗液流不出来,内热在体内慢慢加重,而且冷饮会刺激胃黏膜,胃血管收缩,引起胃部不适,食欲进一步下降。★

3、食物清淡为主,食物温度不宜过冷或过热

清淡的饮食有利于脾胃的调养,而热性油腻的食物会助长热气、痰湿,所以夏季宝宝的饮食以清淡为主,少吃或不吃易上火刺激性的食物,如羊肉、炸鸡等。另外食物的温度不宜过冷或过热,不吃刚从冰箱里取出来的食物,热食以不超过40摄氏度为参考温度。★

4、保持室内适宜的温度环境

夏季几乎家家使用空调,有宝宝的家庭,建议空调室内温度保持在26-28度,不宜过低,同时在早晨或傍晚稍微凉快的时候开窗通风,让空气流通,避免室内湿气太重。★

虽然说预防很重要,可是有妈妈会问,我家宝宝已经出现了食欲不振的现象要怎么改善呢?接下来我就要重点和大家讲讲如何

三、宝宝食欲开,个快乐小吃货

1、首先调整饮食

(1)以清淡为主

既然宝宝已经出现了食欲不振的症状,那之前的一些不恰当的喂养方式,可能已经伤到了宝宝,此时宝宝的脾胃是比较虚弱的,所以应先给宝宝调整饮食,以清淡易消化的食物为主,如菜粥,南瓜粥,小馄饨、宝宝面等。★

(2)增加健脾开胃的食物,如:小米、山药,还有一些带有酸味的食物,像西红柿、山楂、陈皮等。可以增进宝宝的食欲。

(3)体寒有湿的宝宝,饮食中适当增加一些清热利湿的食物,如山药、绿豆、西瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、乌梅等。★

不过,提醒各位妈妈,清热的食物大多偏寒凉,对于年龄过小,像8个月以内的宝宝不适合过早添加这类食物,而对于体质偏弱,特别容易腹泻的宝宝,建议在腹泻期间暂时不要给宝宝吃。★

2、变着花样做给宝宝吃

在育儿网有很多妈妈为了抓住宝宝的小胃口,练就了一手好厨艺,大家先来欣赏下她们的杰作吧

★怎么样?看了是不是都流口水了?如果你们也能把饭菜做成这样,还愁宝宝没食欲吗?可能有妈妈会说,我平时都不会做饭的,什么时候才能达到这水平,我想说的是不要想太多,既然你能来这里学习,就说明你是一位非常爱孩子爱学习的好妈妈,为了宝宝多学习,多动手尝试,一定也会像她们一样。提高厨艺除了可以向这些美食达人学习,当然也可以跟着我们的好好CI多学几招!★

在这里我也贡献一个我自己的小经验,有段时间我家宝宝食欲也不太好,挑食,于是我买了一些卡通模具,回来把饭做成卡通形状的饭团,再搭配一些蔬菜和肉,这样宝宝的食欲一下就上来了,吃得超级开心

3、加强营养

给宝宝多吃些富含锌、维生素C的食物,如:海产贝类、动物内脏、瘦肉,新鲜的水果蔬菜。另外还需要及时补充水分,来提高宝宝的抵抗力。

提醒下妈妈们,海产贝类食物虽然含锌量高,但是容易引起过敏,对于体质弱,易过敏的宝宝,建议还是到1岁以后再少量尝试。★

4、适当的运动

俗话说生命在于运动,这点也很重要,运动后宝宝体力消耗,肚子饿了自然要吃,当然宝宝天生好动,这点也不需要妈妈们太过操心。★

四、下面我就给大家推荐几款宝宝夏季营养食谱

雪梨莲藕糊

适合8个月以上宝宝

【功效】主要作用是清热解毒,莲藕中的鞣质,有一定的健脾止泻的作用,能增进食欲,促进消化。梨含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维,具有润肺化痰,降火清心的功效

虾蓉小馄饨

适合1岁以上宝宝

【功效】前面提到宝宝出汗多,锌流失,而虾则含有丰富的锌,能帮助宝宝补充锌元素,但是要确保宝宝对虾不过敏。★

番茄肉末面

适合1岁以上宝宝

【功效】番茄含丰富的维生素C,且酸甜口味能增加宝宝的食欲。里脊肉富含优质蛋白质及丰富的钙、磷、钾等矿物质和各种维生素。★

山药肉丸

【功效】山药具有开胃健脾的功效,这道辅食能很好地为宝宝提供必需的优质蛋白质,维生素A、维生素C及丰富的矿物质。十个月以上的宝宝可以尝试添加。★

好啦,今天的分享就到这里了,祝愿我们的小宝贝每天都有好胃口,健康快乐地长大!

来自:育儿网好好CI栏目的营养师Vinnie

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国家营养师、高级育婴师、资深母婴编辑