坐月子对于女人来说本来就是一件很辛苦的事情，很多事情都不能够随心所欲，处处受到限制。现在天气一天比一挺暖，对于新妈妈来说也是非常不方便的，为了防止受凉，很多老人家都不让产妇洗澡，但是产后频繁的出汗，难道真一个月不洗澡？？而且月子里面的新妈妈面临另外一个难题：月子期是新妈妈排恶露的关键时期，下体源源不断的恶露，如果不及时清理，还会给身体造成卫生疾病隐患。月子期间新妈妈一定要注意以下八点，和三大禁忌，轻松远离月子病哦。
1、可以提前做好产妇心理准备
很多宝妈月子里容易出现情绪波动较大，很多事情接受不了，主要是因为没有经历过，尤其是新手妈妈。如果提前做好心理准备，准备迎接月子里通常会发生的一些事，可能到真的发生时，产妇就不会感到那么意外和难以忍受了，比如：婆婆的唠叨，宝宝的哭闹，哺乳的疼痛，喝催奶汤等。
可以和有经验的人聊一聊，大概知道坐月子会经历哪些，如果能获取一些应对的方法就更好了，每个家庭不同，宝宝不同，所以经历的事情也有一些不同，不过提前做好心理准备，就像打了预防针，最起码不会让情绪太糟糕。
2、产后尽早下床，适当活动
分娩后尽早下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第2日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，在逐步加大活动。
提示：产后适当活动，但不宜过于劳累。月子里可以做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
3、恶露的观察
在正常情况下，恶露有一些血腥味，但没有异味，甚至是恶臭。一般在产后20天左右，长者可达6周，恶露即可排除干净。将恶露分为三种类型，这也是依照阶段而定：
1、血性恶露
多见于产后的第一个礼拜。顾名思义，不仅恶露的量较多，而且呈红色、血液或小血块状。随着产后子宫的出血量渐渐减少，血性恶露在持续三或四天后，也会慢慢渐止。 2、浆性恶露
大多在血性恶露之后出现，这是由于新生儿母亲的恶露中血量变少，更多的则是坏死的蜕膜、宫颈粘液、阴道分泌物等等之类的组织物体。所以浆性恶露基本为浅粉色浆液状。这个阶段一般持续十天左右，当浆液变少，白细胞随之增多之后，开始转为白色恶露。
3、白色恶露
这部分恶露当中不再含血液、血块，更多为脱落的表皮细胞和细菌，外形更加粘稠。大部分情况下，在持续三周的时间后，白色恶露也将渐渐消除。
4、坐月子家居环境
1、产后坐月子家居环境应该安静、清洁、舒畅，不要让家里聚集很多人，会影响产妇和宝宝的休息，还有任何人都不要在居室内吸烟。这些对新妈妈产后的恢复有很大帮助。
2、室内的通风很重要，空气流通对产妇的健康是有很大的帮助，月子里也并不是一定要关紧门窗，这种不透气的生活环境反而不利于身体的恢复，而且容易滋生病菌。因此，房间要适当地通风透气，而且最好是不要靠近厨房油烟多的地方或者住在空气污染重的地方。
3.光线问题：月子里光线的明暗要适中，太亮了会影响休息，太暗了对身体有害处。如果房间太亮的话，可以采用遮光布来调节采光；如果房间太暗的话，可以增加照明使房间变得更加明亮。
5、产妇饮食忌口
许多产妇都有忌口的习惯。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
1、产后体虚，应多吃老母鸡？产后特别是剖腹产后，新妈妈的胃肠道功能未恢复不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。
产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
2、为了早产奶，产后马上多喝汤？从分娩到产奶中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。
所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有帮助。
6：刷牙洗澡
坐月子期间产妇的身体会比较虚弱。因为刚生完宝宝不久，所以需要特别护理和注意。产妇在坐月子期间是可以刷牙和洗澡的。但是要比平时小心些就行。
产妇刷牙不要太用力，正常情况下是不会导致牙龈出血的。即使是夏天要用温度高一点的水，切忌着凉。这些做法是对的，牙齿也需要爱护。
一般产妇一周左右就可以洗澡，但是一定要注意洗澡时不要盆浴，可以淋浴，只要注意保暖，即使擦干身体吹干头发。避免受凉。不洗澡这种做法不仅不卫生，还会让皮肤都不能得到很好的呵护。研究表明，产后及时清洁身体可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合。
7、不用注重子宫恢复？
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止
内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看
8、乳房的护理
哺乳期，乳房开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要。
在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0-15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
禁忌1、忌同房
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。
禁忌2、忌劳累
有些产妇家里没人照顾，每天自己带孩子，做家力，过度劳累，月子期没有好好休养，经常觉得腰酸背痛，日后会落下腰酸背痛的病根，对新妈妈的健康造成很大伤害。
月子里一定要好好静养，少做家务和体力活，有事可找家人代劳。分娩后身体虚弱，现在大都提倡坐月子尽可能地多休息，不可过度劳累、疲倦。过度劳累是导致关节手指关节痛的重要原因。
忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果。
产妇不宜久站久立,防止腰肌劳损、关节疼痛。
禁忌3、忌哭泣忌长时间看电视
老一辈的观念认为月子里的产妇不可以看电视，也不可以哭泣，担心这样会严重伤害到眼睛的健康。其实，这个说法是有道理的。产后确实尽量不要看电视和哭泣，看电视也要保持一定的距离，而且不要长时间看电视，应该半个小时让眼睛休息一下，这样伤害就比较小。
老人其实是希望新妈妈让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲累，使眼睛变得容易干涩而影响以后的视力，眼睛如果干涩不舒服还可能会引起产后偏头痛，影响身体健康。
新妈妈如果感觉眼睛不舒服或疲累，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热，再轻敷眼睛，这样能改善眼睛不适的状况。
月子时间虽然不长，但是对以后的生活还是有影响的。希望每一个宝妈都有一个快乐健康的月子生活！
