哺乳期的妈妈饮食要尤为注意，不仅关乎着自己的身体健康，而且直接影响着宝宝，以下几类食物妈妈尤其要避免食用。
1、含咖啡因的饮品。如咖啡、茶、巧克力，宝宝吃了含咖啡因的奶水不能及时地分解，体内过高的咖啡因会刺激TA的中枢神经系统兴奋，出现烦躁、易怒、失眠等状况。
2、有刺激性味道的食物。如大蒜，如果宝宝尝出甘甜的乳汁中伴随着一股浓郁的大蒜味，TA可是会很嫌弃的，会龇牙咧嘴地表现出讨厌。
3、抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、香菜、茄子，妈妈吃这些回奶的食物，会抑制乳汁的分泌，宝宝的饭碗儿自然保不住了，吃不饱哪有力气长高变聪明；奶水不够的妈妈倒是可以吃猪蹄、鸡汤、小米粥等催奶的食物。
4、寒性的蔬果肉类。如西瓜、梨、黄瓜、冬瓜、猪心、鸭肉、鱿鱼，宝宝吃了寒性奶水，容易体寒，从小身体就会不好。
5、柑橘类水果。柑橘类水果或果汁中含有刺激消化道的物质，宝宝食用奶水后，可能会出现烦躁、呕吐、腹泻，甚至有的宝宝会起皮疹。
研究证明，哺乳妈妈多吃这些食物最能促进宝宝的身体发育：
1、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、猪蹄、鲫鱼、草鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。
2、蔬果类：白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、南瓜、丝瓜、莲藕、苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、枣等。
3、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、其他豆制品等。
5、坚果：花生、核桃、松子等坚果。
妈妈的饮食是否健康直接关系着宝宝的发育状况如何，哺乳期正确的饮食才能给宝宝提供优质的奶水。
