半岁~3岁宝宝经常「缺铁性贫血」,这6种食物提高幼儿健康指数

作者:妈妈一分钟 08-27阅读:3567次

预防宝宝缺铁性贫血

缺铁性贫血是全世界发病率最高的营养缺乏性疾病之一,也是常见的营养缺乏病。为什么生活条件好了,宝宝反而会得营养缺乏病呢?主要与宝宝饮食结构不合理、挑食和偏食有关。

缺铁性贫血多发于6个月至3岁的婴幼宝宝,而断奶期喂养不当,未及时补充铁质是其中一大重要原因。宝宝在婴儿时期每天需要铁为0.5 ~ 1.5毫克,一般母乳含铁约为1.5毫克/升,牛奶为0.5毫克/升;而母乳中的铁有50%可被吸收。显然如果不通过其他途径补充铁剂,就必然会导致宝宝缺铁性贫血。

患有缺铁性贫血的宝宝如果不及时补铁,可能会出现体力下降、记忆力下降、细胞免疫水平下降、生长发育迟缓等症状,易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染。缺铁还会影响婴幼儿智能发育,使宝宝出现神经精神症状。

缺铁性贫血宝宝大多起病缓慢,症状的轻重取决于贫血的程度和贫血的发展速度。一般缺铁性贫血的宝宝常有烦躁不安、精神不振、活动减少、食欲减退、皮肤苍白、指甲变形(反甲)等表现•,较大的宝宝还可能跟家长说自己老是疲乏无力、头晕耳鸣、心慌气短,病情严重者还可出现肢体浮肿、心力衰竭等症状。

如发现宝宝有以上贫血的症状,应立即去医院做贫血检査,不应揎自盲目用补血药,以免延误诊断和治疗。

既然缺铁性贫血对婴儿的影响那么大,作为父母就要帮助婴儿预防缺铁性贫血。

最简单的方法就是让孩子多吃含铁量丰富的食物,提高血色素。这些食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、鸡肝、紫菜、香菇和豆制品等。

1、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3% ,但其食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以它是宝宝补充铁的一种较好的辅助食品。

2、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% ,市场上出售的血豆腐,是预防儿童缺铁性贫血的一种好食品。

3、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且较易被人体吸收。

4、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,可给宝宝加入餐饭中食用。

5、黄豆及其制品

每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7% ,远较米、面中的铁吸收率为高,要多给孩子吃豆制品。

6、木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的預防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

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