很多宝爸宝妈们都知道，宝宝的睡眠对于宝宝的身体发育很重要。而不同年龄的宝宝对于睡眠时间的要求是不同的。现代人生活压力大，睡眠质量严重下降，这是普遍存在的现象。很多家长认为，睡眠不足只会是成年人面临的问题，殊不知，很多小宝宝也会有睡眠不好的问题。他们的睡眠不足会有什么危害呢?快和享福妈妈一起来了解吧。
一、睡眠不足的危害
1.影响身高
我们都知道，在3月～5月的3个月中，身高增长值相当于9月～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。这是因为春天孩子的睡眠时间变长，生长激素分泌更旺盛的缘故。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12点之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
2.伤害心脏
很多宝爸宝妈们发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些宝宝还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。宝宝之所以这样，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。
3.易生病
宝宝如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让宝宝早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。对于身体发育状况不同的宝宝来说，需要的睡眠时长也是不同的。
二、睡眠时间表
没有经验的宝爸宝妈们对于刚出生宝宝睡眠的时间都不了解，怕宝宝睡少了或者是睡多了，都想寻找宝宝睡眠合适的时间。其实，这个并不是一个标准，因为每个宝宝都不一样。
一般来说，新生儿每天的睡眠时间约为20个小时，2个月的婴儿每天约18个小时，4个月时每天约睡16个小时，9个月时约15个小时，1周岁左右，有13—14个小时就可以了。对于刚出生的宝宝来说，白天和黑夜是没有差别的。因为他们喝饱奶后通常就会睡着，然后又饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
三、睡眠不足怎么办
1.了解宝宝睡眠差的原因
所谓“对症才能下药”。如果发现宝宝的睡眠不好，家长应该先摸清楚导致这种现象的原因，然后根据具体的原因对症下药。
2.让宝宝习惯夜间睡觉
有些宝宝睡眠不好是因为睡觉的时间日夜颠倒了，白天喜欢睡觉，晚上却开始活动。为了避免这种情况，家长应少让宝宝白天睡觉，让宝宝养成夜间睡觉的习惯。
3.让宝宝独自睡觉
不少家长为了方便照顾宝宝，通常会让宝宝和自己睡。但宝宝和妈妈睡在一起就容易出现哄睡等情况，让宝宝单独睡不仅可以避免哄睡，还能让宝宝的睡眠质量变好。
4.睡前少个宝宝吃东西
无论是喝水还是喂奶，晚上的次数不要太多，减少宝宝夜间排尿的次数，这也是提高宝宝睡眠质量的方式之一。
