我赌一只鸡腿，没有一个中国妈妈，能躲过补钙这件事。
出汗枕秃长牙晚，闹夜个矮长得慢，宝宝成长发育中，总有一两种情况会被安上“缺钙”，让家长心慌慌，今天咱就来扒一扒，这些问题到底该谁背锅，中国宝宝又该怎么补钙。
这些问题
都是缺钙造成的？
1. 枕秃
枕秃跟宝妈每天掉头发是一回事，你没为掉头发补钙，宝宝也不用，钙不背锅。
2. 出汗多
宝宝汗腺发育不完善，本来就爱出汗，再被裹成北极熊，汗不多才怪，热了减衣服开空调，别怪钙。
3. 出牙晚，牙齿长得慢
出牙时间、长牙快慢都是基因决定的，不同宝宝时间一样不是太诡异？13个月没长牙才是出牙晚，要看牙科。13个月前出牙都正常，晚点也跟缺钙没关系。
4. 囟门闭合晚
这个也是个体差异造成的，钙一样不背锅。后囟门一般在出生3~4个月闭合，只要头围正常，前囟门在24个月前闭合上都没问题。
5. 个子矮、长得慢
孩子身高是由爸妈给的基因和后天的营养、运动、睡眠决定的，钙可没本事改了基因。
6. 肋骨外翻
虽然肋骨外翻是佝偻病的一个表现，但宝宝从卧到坐再到站的过程中也会出现肋骨外翻，这是胸廓发育的阶段性现象，不能只根据这个就给孩子补钙，而且佝偻病该补的是维生素D，不是钙！
7. 闹夜、晚上易醒
饿了冷了热了吵了肚子难受了……夜醒闹夜原因一抓一把，但各个跟缺钙没关系。找不到夜醒真正原因，天天吃钙片也不好使。
除了上面这些表现，下面这两样检查的结果也往往促使家长给孩子补钙，但实际，这些检查都不建议孩子做，原因往下看……
8. 微量元素检查
微量元素检查用抽取血液检查，但血液中的钙含量不足1%，血钙不能反映人体钙含量，微量元素检查结果也不能作为判断缺钙的唯一参考。
9. 骨密度检查
骨头在成长过程中必然有空隙，钙质才能被吸收进到骨骼内。如果没有空隙了，孩子也不长个了。所以孩子的骨密度检查结果很容易出现偏低的情况，不能以此断定为缺钙。
其实，判断孩子缺不缺钙，最直接关键的依据就是：孩子日常钙的摄入量。
打个比方，要是孩子每天吃三瓶钙片，即使有人说孩子缺钙，咱们也很难相信不是？只要孩子每天摄入足够的钙，家长自然不用担心孩子缺钙。
不同年龄段的儿童，可以通过不同的方法满足每日钙的摄入。
0~6个月宝宝
全靠奶补
0~6个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：200mg。
母乳中的含钙量约为34mg/100ml，配方奶中含钙约为 50mg/100ml，钙吸收率比母乳中的略低一些。
平均下来，宝宝吃一次奶至少100ml，一天吃6~8次，足月的宝宝不论是喝母乳还是配方奶，摄入的钙质足够满足身体发育的需求。
7~12个月的宝宝
奶补为主，辅食补充
7~12个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：250mg。
奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源，6个月以上宝宝也可以通过辅食摄入钙质，但主要还是从奶中获取。7～12 个月的宝宝每天保证 600 ml的奶量就无需另外吃钙片。
1～3 岁的宝宝
好好吃饭，好好喝奶
1~3岁宝宝每天推荐摄入钙元素量为：600mg。
宝宝所需钙量猛增，但这时宝宝的美食地图大大扩展，能从食物中获取更多的钙质，饮食也开始和大人一样，家长要保证日常饮食中有富含钙质的食物，比如——
深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、苋菜、萝卜缨、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等，还有豆制品、全谷杂粮等都是富含钙元素的食物。
除此之外，保证每天奶量在 480 ml左右，就能满足每日钙的摄入量。
想要不缺钙
也要做到这些
补维生素D！
补维生素D！
补维生素D！
重要的事情说三遍！维生素D和钙是好搭档，只补钙不补维生素D，吃进去的钙难以被身体吸收，补再多钙也是白费事！
在宝宝出生后15天，就应该开始补充维生素D，每日400IU，推荐用VD3滴剂补充。
户外运动也不能少！户外运动时，阳光有助于维生素D的合成，可以帮助钙的吸收。
PS：由于各种原因饮食中钙无法满足需要的孩子，2岁以下奶制品摄入不足，挑食厌食严重的孩子，患有某些慢性病和长期使用激素的孩子，以及早产儿低体重儿，需要在医生指导下额外补充钙。
过度补钙会造成厌食、恶心、便秘、消化不良、尿路结石等问题，也出现过相关的新闻。
不过大家也别太焦急，新闻中出事的孩子都是因为长期天天补充才出现了问题。一般情况下，平常家长偶尔给孩子额外补钙的量，没有事。
虽说不要紧，但碰到宝宝出现问题，就往缺钙上想，总是给孩子补钙，长期以往，就难保不出事了。
而且，一味归结于缺钙，会忽视产生问题的真正原因，孩子总难受，却得不到解决，才会影响孩子成长，这也正是我担心的。
记住一点：饮食均衡，保证维生素D的补充，宝宝不缺钙，别总让钙背黑锅，否则伤的都是孩子！
