市面上很多零食都不建议给宝宝食用，因为太多的零食中都很有食物添加剂，宝宝吃太多零食容易出现挑食和厌食的情况，还容易出现营养不良，对宝宝的成长发育和身高发育也都有很大的影响。不过，并不是所有的零食宝宝都不能吃，这4种零食就非常适合宝宝，不仅营养健康，对于宝宝的大脑发育和身体发育都很有的帮助，更聪明长大个！
零食一：坚果
坚果中富含不饱和脂肪酸，这种物质对于促进大脑大脑细胞生成和神经纤维形成有非常好的帮助，并且坚果中富含DHA，有助宝宝的智力发育，宝宝多吃坚果会变得更聪明。另外，坚果中的蛋白质和矿物质含量也比较丰富，经常吃的坚果的宝宝身体素质会更好，对宝宝的身体发育也与很大的帮助。适合宝宝的坚果有：核桃、腰果、栗子等，但是需要注意的是，由于坚果的颗粒比较小，3岁以下的宝宝在吃坚果的时候最好有家人看护，以免卡住喉咙！
零食二：酸奶
酸奶属于发酵食品，富含大量的乳酸菌，这种物质对于肠道健康有非常好的帮助。经常喝酸奶的宝宝有助于促进肠胃蠕动，有效预防便秘，对食物的消化和吸收能力也更好。另外，酸奶中含有食物酶，对于提升宝宝的免疫力也有很好的帮助；酸奶中还有大量的钙，经常喝酸奶的可以促进宝宝骨骼发育，对于身高发育也有非常好的辅助作用。但是市面的乳饮料会混淆家长的视线，家长在给宝宝选酸奶的时候要认准“发酵乳”和“酸奶”的字样。
零食三：水果干
水果中的营养物质很丰富，尤其是富含多种维生素和膳食纤维，宝宝多吃水果的好处数不胜数，其实适合宝宝的零食也是可以试试水果干，比如：葡萄干、猕猴桃干等等。水果干的制作方法属于自然风干，水果中的营养物质不但没有减少，反而浓缩了，比如钙铁锌硒等，都是宝宝身体所需的营养物质。水果干的口味酸酸甜甜，不仅有营养而且味道好，给宝宝吃一些水果干零食，比一些垃圾食品好多了。
零食四：巧克力
很多家长都不喜欢给孩子吃巧克力，认为巧克力蒸南瓜的脂肪和糖的含量都过高，但其实给宝宝适当的吃一点巧克力对于宝宝的大脑发育有很好的帮助，可以活跃大脑细胞，有助于提高宝宝的记忆力，让宝宝更聪明；另外，巧克力还有保护牙齿的功能。虽然巧克力对宝宝的成长发育有很大的帮助，但是3岁以下的宝宝还是不建议食用，另外，家长在给宝宝买巧克力的时候要避免代可可脂，这种物质对心脑血管不好，容易出现动脉硬化，对宝宝不利。
虽然这些零食对宝宝的大脑发育和身高发育有帮助，但是家长在给宝宝吃零食的时候还是要注意以下几点：1、零食适量，不贪多；2、避免饭前，影响正餐；3、吃完漱口，保护牙齿。
