父母最怕的是孩子输在起跑线上，看着别人家孩子个高，身体棒，很少生病，有些家长就急了，怎么我家宝宝吃的多，又吃的好，却比不上别人家的孩子？
作为家长，你知道孩子生长需要哪些营养元素吗？吃的多，吃的好对孩子成长就一定有用？
01钙
要知道钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，所以想要孩子个子长得高，钙的补充是必不可少的。除此之外，肌肉和神经系统的发育也离不开钙。
孩子每天所需钙量：1-3岁700mg/天；4-8岁1000mg/天
含钙丰富的食物：奶制品类、虾皮、海带等海鲜类、豆类等。
02铁
孩子在6个月之后由于母乳中的铁元素的缺失，要及时的补铁。小孩子如果缺铁，容易引起小儿缺铁性贫血，导致孩子易疲倦犯困，精神状态不佳，影响孩子的生长发育。
孩子每天所需铁量：1-3岁7mg/天；4-8岁10mg/天
含铁丰富的食物：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜等。
03锌
孩子厌食不吃饭很有可能和缺锌有关，而且锌会参与到生长发育，组织再生及免疫过程，影响味觉和口腔细胞功能，所以不爱吃饭，长口腔溃疡都可能是缺锌的表现。
孩子每天所需锌量：1-3岁3mg/天；4-8岁5mg/天
含锌丰富的食物：贝壳类、动物肝脏、红肉等食物。
04碘
孩子缺碘可能导致宝宝智力低下，发育迟缓，有些情况严重会出现甲状腺肿大的问题。
孩子每天所需锌量：婴幼儿为50微克/天，儿童为90～120微克/天。
含碘丰富的食物：紫菜、海带等食物。
05镁
镁的作用是保持骨骼健壮，维持心脏的律动稳定，能够帮助更好的维护神经和肌肉功能。
孩子每天所需镁量：1-3岁80mg/天；4-8岁130mg/天。
含镁丰富的食物：粗粮、坚果等食物，另外绿色蔬菜也是不错的选择。
06维生素A
维生素A是促进细胞生长和视觉神经发育的重要元素，同时对皮肤和毛发的生长也有十分重要的意义。
孩子每天所需维生素A量：1-3岁1000IU/天；4-8岁1333IU/天。
含维生素A丰富的食物：橙色水果、蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、香蕉等。
07维生素B族
皮肤干燥，口角发炎都与维生素B族有关系。
含维生素B丰富的食物：谷类、坚果、豆类、蛋黄及瘦肉中维生素B族含量最多。
08维生素D
维生素D促进钙等矿物质的吸收，能够健全宝宝的骨骼和牙齿发育。
孩子每天所需钙量：婴儿时期400IU/天；1岁以上600IU/天。
含维生素D丰富的食物：海鱼、鱼卵、瘦肉、蛋黄、奶油、奶酪、坚果等。
09维生素C
维生素C能够帮助修复伤口，提高免疫力，同时，适当补充维生素C还能促进人体对铁的吸收。
孩子每天所需的维生素C量：1-3岁15mg/天；4-8岁25mg/天。
含维生素C丰富的食物：大枣、橙子、猕猴桃、绿色蔬菜等蔬果。
10卵磷脂
卵磷脂是活跃大脑，开发智力的必要活性物质，适当的补充卵磷脂可以帮助宝宝提高智力。
含卵磷脂丰富的食物：豆制品、鸡蛋蛋黄等。
