近日，美国儿科学会在官方杂志《儿科》6月份这一期上发布《儿童饮用果汁指南》指出，果汁对一岁以下幼儿弊多利少，建议家长不要给他们喝果汁。同时，美国儿科学会还建议，18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量，建议直接吃新鲜水果。
要知道西西最爱喝的就是西瓜汁，一喝就是一大杯。看来是喝错了~~西西妈今天就跟大家一起分享喝果汁对宝宝有什么坏处，究竟多大的宝宝可以喝多少的果汁量呢？
1岁以下：没必要喝果汁
美国儿科学会从2001年就开始向公众提供儿童饮用果汁的建议。此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。
但他们说，鉴于越来越多证据显示，饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙，决定把不喝果汁的年龄建议，从6个月提高至1岁。
《儿童饮用果汁指南》的两位主要作者之一、加利福尼亚大学旧金山分校儿科学教授梅尔文·海曼说：
“家长可能认为果汁是健康的，但它可能含有更多糖分和热量，并不适宜替代新鲜水果。年龄稍大的孩子可以喝适量果汁，但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。””
这份指南的另一位主要作者、得克萨斯大学戴尔医学院儿科系主任史蒂文·阿布拉姆斯说：
“我没有发现任何支持6至12个月的孩子喝果汁的理由。我们建议，在这个年龄组别，应使用母乳喂养或配方奶粉。果汁没有任何必要或有益的作用，所以我们做了这个调整。””
18岁以下：果汁饮用量要控制
《儿童饮用果汁指南》同时建议对18岁以下儿童的果汁饮用量做限制。
指南说：
☆1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过半杯（4盎司，约为120毫升）；
☆4-6岁的儿童，每日的果汁摄入量不超过3/4杯（4-6盎司，约为120-180毫升）；
☆7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过1杯（8盎司，约为240毫升）。
240毫升是多少呢？大家可以选择一个参照物大致推算以下，比如市面上，一听易拉罐装的可乐是330毫升。
史蒂文·阿布拉姆斯说：
“新鲜水果比果汁的含糖量少。我们希望孩子们学会如何食用新鲜事物。如果你认为果汁就等同于水果，那你就完全错了。””
《纽约时报》拿苹果举了个例子：
半杯（4盎司）的苹果片含1.5克纤维，30卡路里热量和5.5克糖；而半杯（4盎司）的苹果汁含0克纤维，30卡路里热量和13克糖。
由此可见，新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维，更少的热量和糖分，因而更不容易导致儿童肥胖和龋齿。
此外，指南还提出以下建议：
1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。
2.睡觉前也不要喝果汁。
3.家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。
4.不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。
5.身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。
6.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。
7.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也就足够了。
国内医生拥护：水果就该只吃不喝！
浙大儿院一位不愿意具名的资深儿科医生也赞同美国儿科学会《儿童饮用果汁指南》的说法：
“0-24月的孩子，我们一直就是不建议喝果汁的。这与中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》（2016版）是相符的。””
浙医二院营养科主任张片红则表示：《中国居民膳食指南》是目前对中国人的饮食最权威的规定，儿童孩子喂养完全可以参照。《中国居民膳食指南》里写道：
“6月龄内婴儿建议纯母乳喂养，7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物。从富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。”
浙江省同德医院儿科主任阮仙利也说“水果粒不是果汁，是固体的东西。”医学教科书《儿科学》（人民卫生出版社，第8版）里明确写出：
“6月龄，喂泥状食物：菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶；
7-9月龄，喂末状食物：软饭、肉末、菜末、蛋、鱼泥、水果、豆腐、配方米粉；
10-12月龄，碎食物：软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。
所以，6个月前完全不用吃水果和果汁。6-12个月的婴幼儿，水果只吃不喝。”
为什么喝果汁容易有蛀牙？
浙大一院营养科医师赵卫玉说：
“有些孩子对果汁情有独钟，水果一定要榨成汁才能喝，不然一点水果都不吃。这个习惯不好，一定要改。
孩子自己能嚼东西尽量多给他自己嚼，不要吃流食，这是我们自己的原则。多吃新鲜水果不仅能摄入膳食纤维，更重要的是还能锻炼咀嚼能力。”
浙医二院口腔科郑幼洋副主任医师说：
“果汁是一种含糖食物，可作为细菌代谢的底物慢慢发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，继而诱发龋齿。这个作用机理，和碳酸饮料会诱发龋齿是一个道理。””
浙医四院（义乌）口腔科执行主任张凯主任医师也表示：
“果汁甜甜的，很多孩子在喝的时候会在嘴里含一下，这不仅增加了食物与牙齿的接触面积，果汁的残渣也易残留在牙齿上。
另外，直接吃水果时，人们需要不停地咀嚼，咀嚼时会分泌大量的唾液，而唾液中含有钙鳞等成分，对牙釉质有一定的修复作用，食物产生的酸性也会被稀释。”
专家们说了那么多，其实归纳起来就是以下这几个重点：
1.6个月以内的婴儿，母乳或婴儿配方奶中的水分足以满足液体需要，所以不要给宝宝喂“果水”。
2.水果的添加，不要早于6个月。
3.6~12个月的婴幼儿，水果只吃不喝。
4.1岁以上的幼儿及儿童，100%的纯果汁（经过灭菌的）可以作为孩子们健康膳食的一小部分。尽管如此，还是建议尽量吃完整的水果，因为：完整水果的营养价值 >纯果汁。
5.任何果汁饮品的营养价值都是远远不及纯果汁的。
6.请不要把果汁放在瓶子或吸管杯里，这样容易让婴幼儿随时有机会拿在手里饮用，糖类过度接触易出现蛀牙，如果因为“医疗需求”而让宝宝喝果汁，一定要用杯子喝。另外，晚上睡觉前，也不要给小朋友们喝果汁。
7.不要认为添加了某些营养素的果汁就“特有营养”、也不要认为什么食品都是越贵越好。
8.不要用果汁来治疗婴幼儿腹泻或脱水。
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西西妈：一枚80后不安分媒体人，有一个三岁女宝，爱幻想、爱自由、爱折腾、爱分享、爱唠叨，愿陪你一路前行。
