先问大家一个问题：你家宝宝每天睡眠是多少小时？大家可以先在心里想一下。
睡眠与宝宝的健康到底有怎么样的关系呢？很多家长只知道对宝宝有好处，但是到底有哪些好处？跟着育儿经一起盘点下：
1，益智。充足的睡眠对宝宝的记忆力，创造力，精神状态都有非常好的促进作用，同时对宝宝智力的发育有着重要的作用。
2，情绪稳定。睡眠充足的宝宝不易发怒，情绪比较稳定，白天的精神劲非常的足，而睡眠质量不高的宝宝，很容易发怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等。
3，促进宝宝发育。睡眠有障碍，生长激素分泌不足，宝宝个头矮小，久而久之精神状态不佳，严重者影响身体健康。宝宝想要长的高，一定要保证充足的睡眠，夜间是身体分泌生长素的最佳时机，高达70%。凡是长的高的宝宝，大都是睡眠很足。
你家宝宝的睡眠够了吗？有人做过一份调查：
从这份调查可以看出有超过50%的宝宝一天无法达到12小时的睡眠时间，80%的宝宝有夜间醒来的习惯，这些宝妈们都知道吗？育儿经提醒各位家长：对宝宝来说最佳的深度睡眠是22-凌晨2点，这段时间对宝宝脑部的发育是至关重要的。
哪些原因影响宝宝的睡眠质量呢？
1 ，惊醒。尤其是周岁前的宝宝，细心的宝妈都会发现宝宝晚上睡着睡着会突然大哭几声。此时宝妈千万不要误以为是饿了，急着就把宝宝抱起来喂奶。须知：宝宝此时一旦醒来，再次入睡需要重新从浅睡眠状态到深睡眠过度，严重影响宝宝体内生长素的分泌。
2，白天睡的太多，晚上睡不着。有的家长白天总喜欢让宝宝睡觉，这样就可以有更多的时间做做家务或者做其他的事情，由此一来晚上都十一二点了宝宝却仍无困意。
3，睡前喝水太多导致宝宝晚上夜尿比较多，或者尿不湿包得过紧、过胀等都会会引起宝宝睡不安稳。
孩子睡眠指标：
满月以前：宝宝每天不低于18小时的睡眠。白天清醒或玩耍时间约2小时，白天睡眠时间约3小时，共4次。晚上睡眠分2段，每次约2小时，晚上醒来时间4次，每次约半小时。
满月-半岁以内：每天不低于14小时的睡眠。白天清醒/玩耍的时间约2.5到3小时，白天小睡时间为1.5小时/次，3-4次。夜晚睡眠时间通常为2.5-3.5小时/段，总计3-4段，最长可连续睡眠约4个小时，夜晚夜醒时间通常20分钟/次，每晚2-3次。
半岁-3岁以内：每天睡眠要在12小时以上。白天清醒/玩耍的时间约3小时，白天小睡时间为1.5小时/次，2-3次。夜晚睡眠时间通常约4小时/段，总计3- 4段，夜晚夜醒时间通常小于20分钟/次，每晚1-2次。
@秋天问：你好，之前宝宝小担心她害怕就开着灯，现在都一岁多了睡觉还要开着灯，我只要一关灯她就醒了怎么办？
育儿经回复：如果宝宝长时间的在光照下入睡，会影响她的视网膜的自我调节，眼球和睫状肌得不到休息，进而影响宝宝的视力。另外在光照下睡觉的宝宝，钙质的吸收也要低，睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。严重者会影响宝宝的中枢神经，导致宝宝智力及语言障碍，育儿经建议让宝宝养成熄灯睡觉的习惯。
@孙杨问：有时候宝宝抱着就睡着了，害怕脱衣服把宝宝弄醒就没有脱，这样没事吧？
育儿经回复：穿着衣服睡觉会影响到宝宝的血液循环，尤其是穿的衣物比较紧，宝宝也会睡的不舒服，喜欢翻动不安稳。需要特别注意一下。
睡眠质量的与否直接关系到宝宝的身心健康发育，尤其是生长激素是睡眠中由脑垂体分泌出来的，由此可见睡眠充足，则生长素分泌量多，宝宝也就会长的更高。
投票小调查：你家宝宝睡眠达到12小时以上了吗？
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