作者丨波壳君
闺蜜家有个3岁的儿子，可每天都为了这孩子操碎了心肝：
怕孩子长不高缺钙补补补！怕孩子笨鱼肝油补补补！怕孩子却XX，各种补补补！
我还专门调侃了她：这么有钱给孩子补补补，补出效果来了吗？然后她给了我一个大白眼。
看来是没办法去说服她了。
因为在波壳君眼里，孩子只要不挑食、营养均衡、睡眠充足，完全就不需要补补补！营养素早就够了！
除非……是补维生素D！这是所有孩子都欠缺的！
为什么要补维生素D？
主要有2方面原因：
01食物中维生素D含量极低
美国儿科协会建议1岁以下的宝宝每天补充400IU维生素D，1岁以上每天要补充600IU。
而母乳中维生素D含量只有20IU/L，远远达不到400IU的量！
含有维生素D的食物就更少了，一般都是深海鱼、动物肝脏、蛋才有！除了深海鱼之外，其它食物维生素D含量也很低，宝宝每天要吃16个蛋、1斤鸡肝才达到400IU的要求……
而深海鱼，宝宝肠胃较弱，容易过敏，一般也不会去吃……
这样，宝宝从食物中获取维生素D的量真的是太少啦，远远不够！
02宝宝很难通过晒太阳获取的维生素D
很多人知道晒太阳有助于合成维生素D，但对宝宝来说，这很难实现。
裸露皮肤面基较大的地方晒晒太阳，能够获取到一定量的维生素D，但皮肤较弱的宝宝来说，没法在太阳下晒太久，否则会灼伤皮肤，还会伤害眼睛，危害到健康！
所以，通过晒太阳获取充足的维生素D的渠道又没了……只能在食物和小范围日晒情况下，额外补充维生素D。
怎么补充维生素D？
维生素D的补剂市场上有很多，妈妈们都可以自由选择。
要注意的一点是：选择维生素AD还是维生素D。
维生素AD是合成的，可以补充维生素A和D两种，很多宝妈会觉得补得越多越好。但波壳君建议，不缺乏维生素A的宝宝，单纯补充维生素D就够啦！
宝宝补充维生素D要多久？
美国儿科协会建议母乳、配方奶的宝宝出生不久就得每天补充400IU维生素D，1岁以后每天补充600IU，补到12-16岁为止！
我没国家也有建议，出生两周后就得补充维生素D，要补到2岁为止！
更多有趣、有用、有温度的育儿知识，欢迎关注波壳，喜欢的别忘了顺手点个赞哟~
