走出消暑误区，让孩子过一个清爽又健康的夏天！

天气越来越热，孩子的体质终归要比大人弱一些，因此，我们在为孩子做消暑预备时要讲究办法，只有准确的办法才会在起到消暑效果的同时，又不影响孩子的身体健康。

✦ 户外活动

的确多做户外活动，对孩子来说是有好处的。既可以锻炼身体，又可以通过晒太阳促进钙质的吸收，但在高温条件下，过多的户外活动反而是不适宜的。

一来水分缺乏致使中暑、脱水，二来还也许被烤得“发烧”，患上热伤风甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。

夏天孩子进行户外活动，最晚也要在上午十点之前，下午六点之后，进行活动的时间也不高过长，注意补充水分。当然，夏天带孩子做户外活动，扇子、遮阳帽或遮阳伞、替换的衣服、擦汗的毛巾和足够的水是必不可少的。

✦ 饮食习惯

夏天又热又闷又燥，大口的喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜，对所有人来说，都是一种享受。但是，孩子的肠胃功能比较弱，这么吃的话很容易拉肚子，因此不建议孩子吃过凉的东西。

夏天给孩子解暑首选水果和蔬菜，可以吃一些常温的蔬果，或多喝常温的水。

水果的话，西瓜相对比较寒凉，不能吃得太多。橙子、苹果、葡萄等水果也不错。冬瓜、黄瓜、苦瓜做菜或煲汤都有清凉消暑的效果，还能够煲点绿豆汤。小孩有眼屎多、嘴发红等“上火”表现时，喝金银花水能有所减轻。

✦ 生活习惯

① 让孩子穿背心

很多家长都觉得小孩子穿背心会更凉快，但现在到处都有空调，穿背心的话更容易受凉感冒。所以夏天，孩子最好穿着侧重棉质、宽松，薄薄的短袖。

夏天孩子容易出汗，若是通风条件不好，衣服也不透气不吸汗，那孩子就很容易出痱子，几影响孩子的睡眠，又可能因为抓挠感染皮肤，影响孩子的健康。

夏季，肌肤清洁很是重要，小孩每天最少洗两次澡，不要用太多沐浴液，把汗渍冲洗干净就可以了。

② 给孩子剃光头

很多家长都觉得光头，孩子会凉爽的多，但其实这样很容易长痱子，一旦孩子剃成光头，就等于失去了遮阳挡物的天然安全屏障，意外损伤、蚊虫叮咬、各种细菌在头皮上的传染机会大大增加。

若孩子剃成光头，很容易让细菌破坏毛囊，严重时会影响头发正常成长。光头的孩子皮肤吸收的热量更多，排除的汗水也更容易挥发干净，难以起到经过汗液散发热量的效果。

夏季解暑食疗配方

❖ 红糖绿豆沙

材料：绿豆100克，红糖25克。

方法：将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。

功效：清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。

❖ 冬瓜汁

材料：鲜冬瓜一个。

方法：将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。

功效：消暑，清热，除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

❖ 荷叶西瓜皮祛暑汤

材料：新鲜荷叶1角、西瓜1/4个。

方法：先将西瓜皮(西瓜翠衣)和肉分开，西瓜肉切成粒备用。煲内放入适量清水和西瓜皮，用猛火煲至水滚，继续用中火煲三十分钟左右，然后加入荷叶和西瓜肉粒，再煲三十分钟左右，即可饮用。

功效：有清热祛暑、生津止渴的作用。治疗感受暑热、口干、心烦、头昏脑涨等。

❖ 荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜250克，食盐少许。

方法：将荷叶洗净，剪碎，冬瓜洗净切片，加水500毫升同煮。加盐少许调味，分次吃瓜饮汤，日喝一次。

功效：清热祛暑，可用于防治暑伤肺胃型的小儿夏季热。

❖ 扁豆淮山粥

材料：白扁豆15克，赤小豆20克，淮山药15克、木棉花15克，薏苡仁20克，鲜荷叶半张，灯心草5扎，大米75克。

方法：慢火煮粥，以豆熟透为度。分两餐吃粥。

功效：祛湿、养胃、防暑，可防暑湿伤脾之小儿夏季热。

最后提醒大家，夏季一定要让孩子多喝水，白开水不仅可以补充水分，还能帮助孩子散热，而且，喝白开水也是最安全的驱署方法了。

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