幼儿期处于宝宝生长发育的高峰期,加上活动量较婴幼儿期增加,因此,机体所需要的的热能和营养素仍较多。因幼儿的咀嚼能力尚差,消化吸收功能还不完善,所以每天给宝宝和250-500毫升牛奶是很有必要的。
但有的宝宝到了一岁多,尝到了比牛奶更美味的食物,便不爱喝牛奶了。对不爱喝牛奶的宝宝,妈妈不要勉强,可以用蛋羹、豆浆、豆奶等与牛奶交替喂宝宝,同时还可以采用心理的方法,诱导宝宝喝,开始少喝一点,慢慢在增加。
怎样喝牛奶更营养更健康?
①牛奶并非喝得越多就越好
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥应有的作用,喝多了则难以消化吸收,所以妈妈要根据宝宝的年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。
一般来说,1岁宝宝一天应喝250-500毫升,即2瓶牛奶;建议至少要喝250毫升,即1瓶牛奶;如果有可能。最好3瓶,即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证1瓶,争取2瓶,最好3瓶,不超过4瓶”
②喝牛奶讲究时间
牛奶以饭后饮用为宜。1天1瓶以早餐喝为好,1天2瓶以早晚喝为佳,也可根据宝宝生活习惯在三餐时间喝,但要注意先让宝宝吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养的全面吸收和利用。简单的理解就是“早中晚都行,最好饭后饮用”
③喝牛奶有三忌
1)忌煮牛奶时间过长
目前大多数牛奶都是经过科学灭菌封闭包装的,可以直接饮用,如愿喝热奶时可采取隔热加温的方法,将鲜奶袋放进热水中5分钟即可,这样保留更多的营养素。
2)忌用牛奶送服药品
食用牛奶及其制品,应与服药时间相隔一个半小时为宜。
3)忌加糖煮
若想喝加糖牛奶,可以在牛奶稍凉后再加糖。