前几天带溪宝在外婆家，宝妈的奶奶也在，看到我给宝宝喂辅食，因为溪宝比较挑，不爱吃，奶奶就说，你加点盐啊，加盐有味道了宝宝就爱吃了。我就说：不可以，溪宝太小了，吃盐对她不好。
相信不少宝妈都听长辈说过的一句话：不吃盐怎么有力气？为此，不少家庭还闹过一些的矛盾，长辈指责宝妈不会带孩子，宝妈觉得委屈，又或者拗不过长辈，早早就给小宝宝吃盐，孰不知，很多时候我们以为的好却是害了孩子。
盐其实是个好东西，是人类生存最重要的物质之一，它的主要化学成份氯化钠，是起到补充人体所需要的钠。钠是人体中一种重要的无机元素，它可以调节体内水分、维持酸碱平衡、增强神经肌肉兴奋性。在过去，普通老百姓家庭食物比较匮乏，干重活又多，人体流失的钠得不到补充的时候，就会出现电解质紊乱，人体乏力，而在那个年代，唯有盐里面的钠可以帮助恢复体力，这也就是长辈常说不吃盐没有力气的道理，然而随着社会经济的发展，家家户户都能够吃到更多的食物，已经很少有营养不全的问题。
其实钠的来源非常广泛，不单单只是通过吃盐来获得。小宝宝从吃辅食开始，一天中吃的主食、牛奶、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经足够宝宝所需要的，如果额外再给宝宝食物中加盐，反而会造成钠元素摄入过量，危害宝宝的身体。
不同年龄宝宝每日钠的适宜摄入量
钠元素是每个人都要摄入的元素，小宝宝也不例外，然而补钠不等于吃盐，前面说过，很多食物中都含有钠元素。
一些食物水果中含有的钠元素
对于小宝宝而言，食物中的钠元素完全足够宝宝身体所需要的钠元素，不需要额外的添加盐来补充。宝宝食用过量的盐会造成多方面的负面影响。
1、盐摄入过多是造成高血压的重要因素，我国现在高血压人群众多，这也是跟我们国家人们喜爱吃有味道的菜肴有关。高血压的流行病学调查证实，人群高血压的患病率和盐的摄入量密切相关，如果小宝宝从小习惯高盐饮食，日后发生高血压的几率会大大增加。
2、过量盐的摄入会造成钾的相对不足，钾的缺乏可能会引起心律失常、肌肉无力以及肾功能障碍等，对于肾脏发育还不够健全的小宝宝来说，排泄过多的钠会加重肾脏的负担，影响宝宝肾脏功能健康。
3、吃盐过多会使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相对减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在，并且过多的盐会杀死上呼吸道的正常细菌，引起上呼吸道感染。
4、吃盐过多还会影响宝宝体内对锌和钙的吸收，导致缺锌缺钙，从而影响宝宝食欲差或者厌食，生长缓慢，个子矮小。
那么宝宝到底该吃多少盐呢？
1、根据《中国居民膳食指南》一岁以内的宝宝，每天需要350mg钠，0-6个月以内的宝宝主要以喝母乳或配方奶为主，母乳和配方奶中都含有钠元素，可以满足宝宝对钠的需求，宝宝只要喝饱奶就万事大吉啦。另外6个月以后的宝宝就开始添加辅食了，可以从辅食中获得足够的钠，所以1岁以内的宝宝完全不需要添盐，保持食物的原味就好。
2、1-3岁的宝宝每天身体需要700mg钠，食盐与钠的换算通常是除以400，也就是说700/400=1.8g的盐。1g的盐大概也就一角硬币的大小，除了宝宝平时在食物中摄入的钠，每天需要添加的盐非常的稀少，所以1-3岁的宝宝尽量是不添加或者少量添加。
3，4-6岁的宝宝每天大概需要900mg的钠（差不多2.3g的盐），在他们的食物中尽量还是少盐，平时也可以适当的浅尝一下大人的食物，6岁以上的儿童每天食盐量最好控制在3-5g。
谨防“隐形盐”
人体所需要的钠只有通过食盐来补充吗？并不是，前面图表已经让我们看到，很多食物中都含有钠，肉鱼虾、蔬菜、水果，钠是无处不在，你知道吗？饼干、面包、馒头中都有钠，连甜食都不能例外。即便我们平时不给孩子吃盐，宝宝都绝不会缺钠，因为钠元素，无处不在啊。
随手拍的酸奶中每100g含钠60mg。
我们经常喜欢用自己的口感来衡量宝宝们的食物是否有味道，这其实是不对的，宝宝的味蕾天生比我们敏感，少一点盐，让食物天然的味道出来，其实更好吃。
盐能够调味，对于爱吃有味道的人来说，盐是美味，然而过量的盐却在损害我们的健康，因此也提倡大人的饮食尽量少盐。对于宝宝而言，不给他/她过早吃盐、过量吃盐，是我们大人对孩子的爱和保护，所以不要让你以为的好和爱伤害了孩子。
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