又到了开学季,这些精选的营养又丰富的一周食谱,幼儿园马上就能用!
食谱一
周一:
早点:牛奶 鹌鹑蛋
午餐:黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤
午点:桔子、三鲜面片
周二:
早点:青菜肉丝面
午餐:玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤
午点:苹果、蒸红薯
周三:
早点:牛奶、鲜肉包
午餐:三鲜炒面、海带小排汤
午点:香橙、南瓜粥
周四:
早点:红枣甜粥
午餐:麦片杂粮饭、蚕豆炒鸡蛋、肉沫豆腐、菌菇汤
午点:银耳莲子羹、葱油饼
周五:
早点:牛奶、花卷
午餐:白米饭、糖醋带鱼、清炒包菜、番茄肉圆汤
午点:梨、红豆饼
食谱二
周一:
早点:豆浆、面包、火腿
午饭:宫保鸡丁、鸡蛋羹、虾米冬瓜汤、米饭
下午加餐:水果、点心
周二:
早点:绿豆粥、果酱烧饼、鸡蛋
午饭:咖喱鸡块、韭菜香干豆芽菜、紫菜鸡蛋汤、米饭
下午加餐:水果、点心
周三:
早点:牛奶麦片粥、豆沙包、火腿
午饭:西红柿炒鸡蛋、素丸子烩白菜、挂面汤、馒头
下午加餐:水果、点心
周四:
早点:豆浆、油条、鸡蛋
午饭:土豆炖牛肉、豆泡烧油菜、菠菜鸡蛋汤、米饭
下午加餐
周五:
早点:小米粥、大饼、火腿
午饭:肉包、素包、小米粥
下午加餐:水果、点心
食谱三
周一:
早餐:番茄鸡蛋肉末面
间餐:水果
午餐:香葱豆腐肉末、炒白菜、米饭、莲藕猪骨汤
下午茶:鲜牛奶、紫薯包
周二:
早餐:眉豆瘦肉粥、豆沙包
间餐:水果
午餐:肉末蒸水蛋、木耳炒大白菜、米饭、草菇豆腐鱼头汤
下午茶:鲜牛奶、双色花卷、葡萄干
周三:
早餐:香菇酱肉末蒸肠粉、紫菜瘦肉汤
间餐:水果
午餐:大白菜猪肉炖粉条、米饭、冬瓜薏米猪骨汤
下午茶:鲜牛奶、菠萝包
周四:
早餐:淮山胡萝卜瘦肉粥、杂粮包
间餐:水果
午餐:豆豉肉末焖南瓜、炒包菜、米饭、陈皮老鸭汤
下午茶: 鲜牛奶、葱油饼、煮花生
周五:
早餐:冬菇肉末生菜汤河粉
间餐:水果
午餐:米饭、五彩珍珠焖饭、炒青菜、胡萝卜玉米淮山猪骨汤
下午茶:鲜牛奶、南瓜饼
食谱四
周一:
早餐:胡萝卜瘦肉粥、奶香小馒头、白水蛋
早点:水果拼盘(青枣、苹果)、山楂卷
午餐:米饭、牛肉烧南瓜、蒜蓉莴苣、杞叶猪肝汤
午点:马蹄水、芝士全麦包
周二:
早餐:番茄鸡蛋通心粉、玉米棒、清炒小白菜
早点:水果拼盘(橙子、香蕉)、美国大杏仁
午餐: 米饭、土豆红烧肉、蒜蓉生菜、海带排骨黄豆汤
午点:杂粮豆浆(黄豆、大麦)、奶香葱花卷
周三:
早餐:鱼蓉百合粥、鲜肉小笼包、卤鸡蛋
早点:水果拼盘(杨桃、番石榴)、红枣
午餐:米饭、小鸡炖蘑菇、白菜豆腐鱼头汤
午点:玉米汁、果酱蛋卷
周四:
早餐:三鲜汤面、蛋糕、香油菠菜
早点:水果拼盘(苹果、橘子)、开心果
午餐:红薯饭、板栗烧鸡肉、柿子椒炒鸡蛋、四神汤(猪肚、花生、薏米、莲子、茯苓)
午点:杂粮豆浆(黄豆、黑豆、花生)、香芋拼甘薯
周五:
早餐:炸酱面、小米红豆粥、鹌鹑蛋
早点:水果拼盘(雪梨、红提)、葡萄干
午餐:粤式烩饭、青瓜手工肉丸汤
午点:红豆糖水、胡萝卜蒸饺