父母总会有这么一种担心，希望自己的宝宝不要戴上近视眼镜，因此在他们平时看电视、玩电脑等生活习父母总会有这么一种担心，希望自己的宝宝不要戴上近视眼镜，因此在他们平时看电视、玩电脑等生活习惯上严格把控。上学之后，孩子在写作业时也是时刻提醒着“腰挺起来，不要低头，眼睛不要离书本那么近。”不停的唠叨只是希望孩子不要成为近视眼。
其实除了生活习惯的纠正，饮食得当，多吃一些促进孩子视觉发育的食物，对他会有更大的利处，也会提高宝宝的注意力、记忆力以及综合力。
1、维生素B2含量丰富的食物
孩子最喜欢的就是甜食，那简直是心头爱啊，父母不让孩子多吃甜食是担心危害牙齿，可是吃多甜食也不利于视觉发育哦。很容易导致体内维生素B2不足，引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。所以妈妈应控制宝宝摄取糖分的量，适量增加富含维生素B2的食物，因为维生素B2可促进糖类热量的新陈代谢，对视力保健十分有益。可多食用牛奶、奶酪、蛋类、肝脏等食物。
2、维生素A含量丰富的食物
食物中所含有的维生素A有利于预防结膜和角膜干燥和退变，帮助视力形成，对宝宝的视力发育很有好处。可以多吃一些猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，在保证孩子摄入足够的维生素A的同时促进视觉发育
3、维生素C、维生素E含量丰富的食物
眼睛如果对光敏感，则易产生氧化的问题，而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用，从而保护宝宝的视力，妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是，维生素C在热、碱环境下极易流失，所以在烹调蔬菜时最好用不锈钢锅来减少维生素C的流失。
4、DHA含量丰富的食物
妈妈可以给孩子多吃一些DHA丰富的食物，比如鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类，尤其是眼窝部分，DHA含量更为丰富。这是因为3岁之前，是最有利于孩子视力发育的阶段，妈妈要想不输在“起跑线上”此时补充含DHA丰富的食物对孩子来说至关重要。
5、铬含量丰富的食物
宝宝体内的铬含量下降时，会使胰岛素的作用降低，血浆的渗透压上升，导致眼部晶状体和眼房内渗透压发生变化，引发晶状体变凸、屈光度增加等眼部问题。妈妈应注意给宝宝添加糙米、玉米、红糖等含铬食物，对宝宝的视觉发育很有好处。
6、叶黄素含量丰富的食物
叶黄素对提高孩子视力发育至关重要，它是类胡萝卜素的一种，它会聚积在视网膜上的黄斑部，而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩、阅读识字等工作，对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育，严重的甚至会导致失明。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素，有效的预防近视。
7、富含钙的食物
钙是孩子必须要摄入的营养元素，孩子如果缺钙，就会使得眼肌处于高度紧张状态，增加眼球的压力影响视力发育。而补充钙会促进神经肌肉兴奋。妈妈可以让孩子多吃一些豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。
